Za prevenciju i lečenje

Branimir Nestorović: 11 namirnica neophodnih za zdravlje celog organizma

Čuveni srpski lekar napravio je spisak od 11 izuzetno zdravih namirnica koje treba da uvrstite u svakodnevnu ishranu

Lepi & Zdravi
12:01h Autor:
Branimir Nestorović: 11 namirnica neophodnih za zdravlje celog organizma
Foto: Printscreen Youtube / Happy Tv

Doktor Branimir Nestorović je na svom blogu skrenuo pažnju na namirnice koje poseduju kapacitet prevencije raka, a to su:

Alkalna hrana

Hrana koja stvara kisele radikale pojačava sklonost ka širenju tumora. Ph organizma je inače blago alkalan (ispod 7,4). Trebalo bi uzimati od ukupnih kalorijskih 80% alkalnu hranu (sveže voće i povrće, orašaste plodove, leguminoze, semena.

Voće: Razne vrste bobičastog voća (borovnice, maline, kupine itd), jabuke, kajsije, jabuke, avokado, banane, limun, urme. Posebno alkalne su dinje i limun (kiselina boja dolazi od limunske kiseline).

Povrće: Artičoke, špargle, cvekla, brokoli, kelj, kupus, šargarepa, celer, krastavci, đumbir, luk, spanać, paradajz.

Integralne žitarice: Ovas, raž, pirinač.

Leguminoze/orašasti plodovi: Lešnici i orasi, soja, grašak.

Seme: Alfalfa, čia, susam.

foto: Profimedia

Krucifere

Tu spadaju uz brokoli još kupus i kelj. Uz to sadrže indole i izocijanaje, takođe antikarcinogene supstance.

Zelena hrana

U našim uslvima se najlakše nalaze spanać, hlorela i spirulina. One sadrže velike količine hlorofila, koji je antikarcinogen, a li i podmlađuje.

Crvena hrana

Istraživanja su pokazala da je crvena hrana (jagode, paradajz, trešnje i td) izuzetno jak antioksidans.

Vlakna

Ona nisu hrana, ali se nalaze u voću i povrću. Procena je da je potreban unos najmanje 30 g dnevno vlaknaste hrane.

Maslinovo ulje

Treba imati na umu da jedna kašika maslinovog ulja ima 120 kalorija, pa ne treba uzimati prevelike količine.

Sokovi

Sveže isceđeno voće i povrće ima dobra antioksidativna dejstva. Šargarepu uvek treba malo razblažiti vodom (ima visok sadržaj šećera, što može biti opasno kod dijabetičara).

Zeleni čaj

Zeleni čaj prevenira karcinome kože, pluća, jednjaka i želuca, pankreasa i bešike.

Pečurke

Jedna od najzdravijih namirnica su pečurke, koje treba uvrstiti u svakodnevnu ishranu.

Alge

One se hiljadama godina korisre u kineskoj medicini za lečenje tumora.

Začini

Začini imaju brojna povoljna dejstva, a crni biber i seme crnog kima se izdvajaju po antitumorskim efektima.

(Izvor: banenestorovic.blogspot.com)

Začini
foto: Profimedia
Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs