Snažan imunitet izuzetno je važan za zdravlje i vitalnost. Kako biste sačuvali zdravlje tokom hladnih zimskih meseci, 5 osnovnih saveta uz koje ćete ojačati imunitet.
Izbegavajte stresStres znatno ugrožava imunitet. Stresne situacije uzrokuju opadanje nivoa tiroidno stimulišućeg hormona tiroksina, koji u normalnim situacijama podstiče imunitet. Stoga, ako želite da ostanete zdravi, izbegavajte stresne situacije.
Pijte dovoljno tečnostiDovoljan unos tečnosti izuzetno je važan za celokupno zdravlje, ali posebno za zdravlje kože. Naime, u koži i površinskim tkivima postoje mehanizmi koji omogućavaju unuštavanje virusa i bakterija. Stoga, pijte dovoljno vode, sveže ceđenih sokova, nezaslađenih ili čajeva zaslađenih sa malo meda.
Fizička aktivnost
Zdrava ishranaU organizam morate unositi minerale, vitamine i antioksidanse, cink, mangan, magnezijum, gvožđe, vitamini C, A, D i E, vitamini B kompleksa, selen i koenzim Q10 važni su za očuvanje zdravlja. Jedite što više povrća i voća, preporučljivo je do pet porcija povrća i dve porcije voća dnevno. U ishranu uključite jogurt, ribu, piletinu, morske plodove, beli i crni luk, žitarice, pečurke, đumbir, peršun, cveklu, kupus, orahe, bademe i citrusno voće.
SanZa snažan imunitet potrebno je da spavate sedam do osam sati. U krevet odlazite uvek u isto vreme, te se potrudite da popravite kvalitet sna.
