Madona decenijama već bukvalno živi na sceni, a sve kako bi zadržala status kraljice pop kulture. Njen životni ritam podseća na maraton: turneje, probe, snimanja, porodica. Istovremeno, pevačica održava formu kojoj bi joj čak i tridesetogodišnjaci pozavideli. Kako? Odgovor je u njenom sistemu, izgrađenom godinama. U nastavku je detaljna analiza njenih navika koje oblikuju njen način života van scene.
1. Makrobiotska ishrana je osnova njene ishrane
Madona se godinama pridržava makrobiotike, japanske nutricionističke filozofije zasnovane na principu balansiranja jin i jang energije. Ovaj pristup zagovara celovitu prirodnu hranu pripremljenu na najnežniji mogući način. Njena ishrana uključuje smeđi pirinač, pasulj, miso supu, povrće, morske alge, susam i proizvode od soje. Sve „dodatno“ je isključeno: šećer, kafa, crveno meso, mlečni proizvodi, alkohol i prerađena hrana. Njena bivša lična kuvarica, Japanka Majumi Nišida, rekla je da je čak i na turnejama Madona tražila da joj kuva samo po ovom principu.
2. Gotovo potpuno izbacivanje šećera iz ishrane
Za Madonu je šećer otrov. Ona ne konzumira beli, smeđi ili šećer od trske. U retkim prilikama, možda pojede malo meda ili prirodnog voća. Prema rečima njenih najbližih, ona veruje da je šećer uzrok ne samo povećanja telesne težine, već i prevremenog starenja kože, promena raspoloženja i zamućenog razuma.
Umesto deserta ona koristi smutije, zelene sokove, bobičasto voće. Odustajanje od šećera je jedan od glavnih faktora zbog kojih izgleda mlađe.
3. Vežbajte šest dana u nedelji
Fizička aktivnost je Madonina druga religija. Ona vežba skoro svakodnevno: naizmenično radi kardio, trening snage, istezanje, ples, pilates i jogu. Imala je svoj lanac fitnes klubova, Hard Kendi. U jednom intervjuu je rekla: „Ako ne vežbam, osećam se kao da mi je dan protraćen.“ Njeni treneri je opisuju kao osobu sa vojničkom disciplinom i izdržljivošću profesionalnog sportiste.
Ponekad posle koncerta ne ide u krevet, već radi trening snage – njeno telo je toliko željno uobičajenog opterećenja.
4. Joga, vežbe disanja i unutrašnja ravnoteža
Madona je počela da praktikuje jogu sredinom 90-ih i od tada je deo njenog života. Posebno voli Aštanga jogu, intenzivnu i fizički zahtevnu praksu. Pored joge, pažnju posvećuje disanju, meditaciji i vizuelizaciji. U jednom intervjuu je rekla: „Bez kontrole nad umom, nemoguće je kontrolisati telo.“ Ova filozofija oblikuje njen pristup svemu: ishrani, treningu i nastupima.
5. Režim spavanja i prioritet oporavka
Iako je Madonin raspored izuzetno zgusnut, ona pokušava da spava najmanje 7 sati. Posle turneje, oporavlja se dremkom. Naglašava da je nedostatak sna jedan od glavnih neprijatelja lepote i produktivnosti. Njena spavaća soba je potpuno mračna, hladna i nema elektronike blizu kreveta.
6. Nega tela: ne samo kozmetika
Madona koristi vrhunsku japansku i korejsku kozmetiku, ali glavne procedure su masaže, limfna drenaža, infracrvene saune, hladne kupke i unutrašnja detoksikacija. Ishrana je bogata antioksidansima, zelenim sokovima i suplementima (posebno vitaminom D, magnezijumom, spirulinom). Takođe koristi moderne tehnologije - od laserske terapije do kiseoničnih kapsula.
7. Bez ustupaka
U njenom svetu nema „varanja“, nema „ugađanja sebi“ i „odmora“. Madona je sigurna: naše telo pamti sve, posebno zloupotrebe. Zato živi u stalnom režimu: strog raspored, ograničena ishrana, kretanje, rad sa telom i svešću. Njen pristup nije privremeni projekat, već način života.
U našoj galeriji pogledajte kako je Madona izgledala nekad a kako izgleda sada:
