Smanjite obim struka za 12%: Koliko koraka je potrebno da napravite u jednom danu ako želite da smršate?

Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridoneti skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike.

Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka u toku dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine bez da su imalo menjale svoje prehrambene navike. Takođe im se štetno masno tkivo na stomaku smanjilo za 12 posto. Kako biste znali da li pravite dovoljno koraka da biste smršali, proverite u dole navedenim podacima u kojima donosimo prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove.

1. PO MINUTAMA 1 minuta = 118 koraka 10 minuta = 1.180 koraka 30 minuta = 3.540 koraka 60 minuta = 7.080 koraka

2. PO KILOMETRIMA 1,6 kilometara = 2.000 koraka 4,8 kilometara = 6.000 koraka 8 kilometara = 10.000 koraka 12,9 kilometara = 16.000 koraka

3. PO KUĆNIM POSLOVIMA Kupovina = 67 koraka Brisanje poda = 101 korak Usisavanje = 94 koraka Rad u bašti = 89 koraka

Savet: Sitne promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje napravite tokom dana. Pre nego što krenete u kupovinu, hodajte neko vreme po prodavnici ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte na najudaljenijem mestu na parkingu i na najudaljenijem parkiralištu.