Vratite se osnovama
Zaboravljena vežba, omiljena igra iz detinjstva: Jako srce i vitko telo za 20 minuta!
Osim što se izvodi vrlo jednostavno i topi masne naslage, ova vežba poboljšava koordinaciju i elastičnost mišića
Autor:
Da li ste i vi jedna od onih koje misle da su ljudi ranije generalno bili mršaviji i zdraviji? To je, naravno, zbog toga što se detinjstvo i mladost provodila veoma aktivno!
Jedna od igara koje smo obožavali, a koje i te kako utiču na vitku liniju i zdravlje jeste preskakanje vijače.
Osim što se izvodi vrlo jednostavno i topi masne naslage, ova vežba poboljšava koordinaciju i elastičnost mišića. Takođe, budući da je u pitanju kardio vežba, preskakanje vijače jača srce i pluća.
15 minuta dnevno za čvrstu i podignutu guzu: Kućni trening oduševio svet! (VIDEO)
Preskakanje vijače podstiče rad velikih grupa mišića nogu, uključujući listove, kvadriceps i gluteus. U trening su uključene i ruke i ramena, a vežba je odlična i za ravnotežu i izdržljivost.
Ukoliko niste fizički aktivni, a želite da radite ovu vežbu, počnite sa 10 minuta dnevno, kako biste izbegli upale i povrede, pa polako povećavajte. Takođe, pre preskakanja vijače obavezno se zagrejte vežbama hodanja ili laganog trčanja u mestu.