Lepota zrelog doba: 9 navika žena koje uživaju u godinama i životu!

Ništa nije toliko neprivlačno kao osoba koja se očajnički trudi da naglasi poslednje tragove svoje mladosti. Nasuprot tome, najprivlačniji su oni ljudi koji se osećaju "udobno" u svojoj koži, bez obzira na godine, piše Lovesensa.rs.

Velika je razlika između onih koji daju sve od sebe da izgledaju natprirodno zgodni, vitki i moderni i onih koji, jednostavno, teže da izgledaju najbolje što mogu u svojim godinama.

Evo šta imaju zajedničko svi ljudi koji dostojanstveno stare:

1. Oni vežbaju kako bi bili jači, a ne vitkiji

Kardio vežbe su dobre, ali je trening snage mnogo bolji i potrebniji, posebno kako godine odmiču. Već u tridesetim godinama polako počinjemo da gubimo mišićnu masu, te je važno raditi na mišićima kako biste ih izgradili i održali u funkciji. Zapravo, prema podatku koji navodi interna medicina, posle 45 godine gubimo 1 odsto mišićne mase na godišnjem nivou.

Trening snage za izgradnju mišića ne samo da sprečava gubljenje mase, već može pomoći i da ostanete jaki i nezavisni u bilo kom dobu života tako da možete da obavljate svakodnevne aktivnosti.

Jedna vežba za zategnutu guzu: Vratite se osnovama! (FOTO, VIDEO)

2. Na njih manje utiče stres

Brojne studije su pokazale da stres koji doživljavamo na poslu ili u porodici može da izazove strarenje ćelija, pa čak i ubrzavanje procesa starenja (stari se čak i deceniju brže). Da se zaustavimo na spoljnom izgledu: stres može da izazove nesanicu (i otud tamne podočnjake), dehidrataciju kože a, u ekstremnim slučajevima, i opadanje i gubitak kose. Zato odvojite trenutak i duboko dišite. U zlatnim godinama treba uživati.

3. Oni se oslobađaju kajanja i ljutnje

Ne možete se fokusirati na budućnost ako ste zaglavljeni u prošlosti. Nemojte razmatrati svoje greške i kriviti sebe zbog nekih postupaka, već učite iz njih. Kao što zen poslovica kaže: "Ili pusti ili te nikad neće pustiti".

Kako održati dobro pamćenje u poznim godinama

Razmislite o meditativnim tehnikama. Probajte jogu, ili počnite jutro uz šoljicu kafu i trenutke usredsređenosti na sadašnji trenutak.

Teško kontrolišete negativne emocije? Ova mudra priča je za vas!

4. Oni svakoga dana nauče nešto novo

Da, možete se učiti u bilo kojim godinama. Za dostojanstvenu starost važno je da ostanete radoznali. Probajte nešto drugačije. Sve nove stvari koje naučite vam mogu pomoći da se oslobodite monotonije i izađete iz kolotečine. Osim toga, učenje novih stvari će vam dati veliku dozu samopouzdanja. Jedna studija je pokazala da su starije osobe koje su se bavile novom aktivnošću, za samo tri meseca pokazale značajna poboljšanja u memoriji u odnosu na one koji su se držali standardnih aktivnosti.

5. Oni ne preteruju sa šminkanjem

Svi vole da se lepo obuku, a dame i da se našminkaju, ali preterivanje ne ostavlja lep utisak ni u mladosti a kamo li u poznim godinama. Cilj šminkanja je da se istaknu najlepše crte, a ne da se gomilaju slojevi kako bi se prekrili nedostaci. Upravo taj višak šminke deluje neprirodno na licu, smanjuje prirodan sjaj i uvlači se u bore, čime ih dodatno naglašava.

Šminkala se 20 godina, a onda je prestala: Evo šta joj se dogodilo!

6. Oni su pozitivni

Žaljenje zbog starosti nikoga nije učinilo mlađim. Umesto toga, svi koji se okrenu pozitivnim mislima dožive lepa iskustva, bolje se nose sa stresom i problemima, imaju otporniji imuni sistem pa čak i duži život. To je dokazala i jedna studija u kojoj je učestvovalo skoro 100.000 žena starijih od 50 godina. Prema ovom istraživanju, optimisti su imali čak 14 odsto manji rizik od smrtnosti i 30 odsto manji rizik od smrti izazvane srčanim oboljenjima, nego njihovi vršnjaci pesimisti. Druga studija je pokazala da pozitivnost deluje čak i kod ljudi sa srčanim oboljenjima. Oni koji su ostali pozitivni imali su 58 odsto veće šanse da žive 5 godina duže.

7. Oni spavaju dovoljno

Sa godinama, često može doći i do pojave nesanice. Zato je važno da se zdravom i dobrom snu da odgovarajući značaj. Mirej Ðulijano, autorka knjige "Francuskinje ne idu na fejslifting", ubraja san među suštinski važne elemente dostojanstvenog starenja. Ne treba potcenjivati uticaj sna na kožu, kosu, energiju i raspoloženje. Početni uslovi za 8 sati kvalitetnog sna su lepo provetrena soba u kojoj vladaju mrak i tišina, dobar dušek, jastuci i posteljina. Takođe, spavaća soba ne treba da bude mesto za rad ili gledanje televizije.

8. Oni jedu i piju za zdravlje

Izreka da je čovek ono što jede jeste definitivno tačna, posebno kako starimo. Dermatolog Patrisia Fris daje stručne savete za ishranu i dijetu, koja mora biti drugačija u poznijim godinama: vitamini usporavaju starenje i to oni prirodni, ne iz suplemenata. Zato je važno da se na trpezi nađe hrana u raznim bojama, bogata vitaminima A, C, E, D i K.

9. Oni prihvataju promene na svom telu

Postoji izvestan društveni pritisak da se, na primer, obavezno farba kosa u poznim godinama (misli se najpre na dame). Međutim, vredi razmisliti da li će takvi kozmetički zahvati zapravo doprineti osećaju da vas godine pritiskaju. Umesto prikrivanja sedih i prosedih vlasi, bolje je osvežiti izgled frizurom, umesto bojom. Jednostavni trikovi kao što su stepenasto šišanje, izvlačenje pramenova ili šiške mogu u potpunosti da transformišu izgled.

Bez izuzetka: Frizura koja stoji svakoj ženi, a istovremeno podmlađuje! (FOTO)