Ove namirnice podstiču bolju cirkulaciju krvi, čime sprečavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka ili tromboze:
1. Crna ribizla
Sveža ili sušena, preporučuje se jesti 2 kašike ujutru i uveče. „Ovo omogućava značajno poboljšanje cirkulacije krvi. Crna ribizla smanjuje propustljivost malih krvnih sudova i tonira vene“, objašnjavaju stručnjaci.
2. Ananas
Sadrži bromelain, enzim sa antiinflamatornim svojstvima, koji razređuje krv i smanjuje rizik od stvaranja ugrušaka, flebitisa, tromboze i moždanog udara.
3. Brokoli
Bogat vitaminom E i antioksidansom, brokoli podstiče cirkulaciju krvi.
4. Čokolada
Kakao sadrži flavanole, moćan antioksidans. Da biste iskoristili njegove blagodeti, preporučuje se konzumiranje jedne ili dve kockice crne čokolade dnevno, sa što je većim mogućim sadržajem kakaa.
5. Beli luk
Sadrži nekoliko antikoagulansa.
6. Ljuta papričica
Širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju. Međutim, pazite na gorušicu!
7. Losos
Bogata omega-3, masna riba (uključujući losos, sardine, skušu…) podstiče fluidnost krvi.
8. Lešnici
Baš kao i orasi i bademi, sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju zaštitna svojstva za krvne sudove.
9. Jagoda
Kao i crne ribizle i drugo crveno voće (maline, crvene ribizle, kupine ili borovnice…), jagode povećavaju otpornost krvnih sudova.
10. Crni luk
Kao i beli luk, crni luk je namirnica čija jedinjenja pomažu u razređivanju krvi.
11. Citrusi
Vitamin C koji se nalazi u citrusima omogućava bolju cirkulaciju krvi.
12. Grožđe
Sadrži isto jedinjenje korisno za krvne sudove kao i crveno voće. Kao biljni čaj, crveno vino je neuporedivo u svojoj sposobnosti da stimuliše cirkulaciju krvi.
14. Jabuka
Kao i crveno voće i grožđe, bogato je flavonoidima.