5 najboljih vežbi za skidanje sala sa 5 problematičnih područja: Jednostavna pravila koja garantuju rezultate

Mnoge žene suočene su sa problemom viška kilograma i traže efikasne načine za borbu protiv njega, ali malo ljudi zna da se po lokaciji masnih naslaga može proceniti stanje zdravlja. Važno je razumeti zašto se u određenim delovima vaše masti akumuliraju u telu.

Problematična područja i borba protiv viška kilograma

"Šlaufi"

Ako su se sa strane formirali nabori masti, onda morate proveriti štitnu žlezdu. Hormoni štitne žlezde doprinose nagomilavanju masti u ovoj oblasti, a samo uravnotežena ishrana nije dovoljna da reši problem. Da se ​​situacija ne bi pogoršala, od vitalnog je značaja eliminisati mogućnost ulaska teških metala u telo. Ali ako su ovi metali već u telu, onda ih se morate hitno rešiti.

Stomak

Verovatno ste više puta sreli ljude mršave građe, ali sa velikim stomakom. To znači da je osoba dugo bila u stanju stresa, jer stalno uzbuđenje i anksioznost izazivaju nakupljanje masti u predelu stomaka. Stoga, pre nego što preduzmete mere za borbu protiv viška kilograma, morate poboljšati funkcionisanje nervnog sistema. Možda ćete morati ne samo da uzimate sedative, već i da se konsultujete sa specijalistom.

Kukovi

Mnogi ljudi akumuliraju višak kilograma na kukovima, izgleda neprivlačno i takvima je teško izabrati odgovarajuću odeću, a da ne pominjemo donji veš. Kukovi se obično povećavaju u veličini zbog prekomerne konzumacije slatkih i proizvoda od brašna sa visokim sadržajem ugljenih hidrata. Zbog ove dijete, telo počinje intenzivno da proizvodi insulin. Problem se može rešiti potpunim uklanjanjem ugljenih hidrata iz ishrane. Beli hleb je bolje zameniti hlebom od žitarica, a slatkiše medom i voćem.

Kolena

Neki ljudi ne pridaju veliki značaj zadebljanim kolenima i više vole da sakriju nedostatke figure ispod pantalona, iako osećaju unutrašnju nelagodnost. Masnoća se akumulira u ovim područjima ako osoba jede puno slane ili, obrnuto, slatke hrane. Sa ovom ishranom povećava se količina tečnosti u predelu kolena. Da biste rešili problem, potrebno je da minimizirate konzumaciju slane i slatke hrane, a takođe organizujete dane posta jednom nedeljno.

Grudi

Stanje mlečnih žlezda direktno zavisi od hormona, a ako se u ovoj oblasti nakuplja mast, to znači da u telu postoji višak estrogena. Do povećanja nivoa ovog hormona može doći iz dva razloga:

• prilikom konzumiranja određenih namirnica koje izazivaju povećanje estrogena ili dobijanjem ovog hormona iz spoljašnje sredine;
• kada telo samostalno proizvodi veliku količinu ovog hormona.

U svakom slučaju, važna je blagovremena konsultacija sa profesionalcem koji može izabrati optimalan tretman. Iznenađujuće, višak estrogena može se logično objasniti. Ljudsko telo je svakodnevno izloženo štetnim jedinjenjima - pesticidima, herbicidima i hormonima rasta sadržanim u hrani. Pored toga, ljudi skoro svakodnevno koriste kozmetiku, proizvode za čišćenje, plastične posude i druge predmete koji sadrže hemikalije koje podstiču estrogen.

Najbolje vežbe zagubitak težine

1. Mrtvo dizanje je vežba koja zahteva mnogo energije, pošto je celo telo uključeno u rad. Započnite trening sa laganim bučicama (dovoljno je 10-15 setova), postepeno povećavajući opterećenje.

2. Čučnjevi su odlični za mršavljenje jer pri tome sagorevaju mnogo kalorija.

3. Aerobna vežba (skakanje, brzo hodanje, trčanje) daje najpozitivnije rezultate u kombinaciji sa gore navedenim vežbama. Dovoljno je vežbati 40 minuta dnevno.

4. Vakum je odlična vežba za trbušne mišiće, pomaže u jačanju mišića i formiranju vitkog struka. Za vakuum, potrebno je da legnete, izdahnete vazduh, uvučete stomak nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

5. Plank je univerzalna vežba za razvoj mišića celog tela. Za jedan minut možete sagoreti značajnu količinu kalorija.

Bonus video: