zaboravite na dijete
Pravilo 80/20: Plan ishrane uz koji nikad nećete morati da držate dijetu - uspeva 100%!
Pravilo 80/20 nije dijeta, već promena životnih navika koja rezultira trajnim gubitkom kilograma. Uz njegovu primenu se vrlo lako uči o uravnoteženoj ishrani i umerenosti, a može se primeniti i na vežbanje.
Autor:
Pravilo 80/20 znači da ćete i dalje, bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću s prijateljima, a pojam uživanja u hrani ostaće vam itekako poznat.
Stvar je poprilično jednostavna - 80 posto vremena jedite zdravo, a u 20 posto vremena priuštite sebi omiljeno jelo, poslasticu, piće... I ne morate se previše zabrinjavati matematikom.
Ako, na primer, pojedete tri zdrava obroka u danu, onda su tri nezdrava vaših 20 posto za tu nedelju ili ako u danu pojedete pet malih obroka, onda u nedelju možete pojesti sedam malih poslastica.
Za još bolje rezultate, "štedite" kalorije jednu nedelju i čvrsto se držite plana, a kako i priliči, za vikend "dajte sebi oduška". A isto pravilo možete primeniti i na vežbanje.