Prolećna čaša čistog zdravlja: Čia puding sa borovnicama – lako, ukusno i zdravo! (RECEPT)

Čia je veoma zdrava i idealna je za početak dana, jer daje potrebnu energiju, a ne stvara osećaj težine u stomaku. Možete je kombinovati sa različitim voćem, a naš predlog ovoga puta su predivne borovnice prepune vitamina C.

Potrebni sastojci za dve osobe:

· Čia seme – četiri kašike

· Grčki jogurt 250 ml

· Dve kašike meda

· Sveže borovnice – 100 -150 grama

Priprema:

Čija seme sipajte u dve odvojene činije, u svaku dodajte polovinu jogurta i meda, dobro izmešajte, prekrijte providnom folijom i ostavite u frižideru da odstoji minimum sat vremena. Polovinu borovnica ispasirajte u blenderu, tako da postanu nalik na džem ili krem. Uzmite čaše sa širim dnom i sipajte red čija smese, pa red krema od borovnica - i tako dva puta. Na vrh sipajte ostatak svežih borovnica celom površinom čaše. Smesu možete pripremiti i uveče i ostaviti da odstoji tokom noći u frižideru i jesti ujutru za doručak ili kao užinu.

Napomena: Čija upija dosta tečnosti, pa ukoliko vam se učini da je masa pregusta, možete slobodno dodati još malo jogurta ili razrediti je bademovim ili kokosovim mlekom.

(Stil.kurir.rs)