Danska dijeta skida i do 10 kg za 13 dana: Za zdravo telo i bistar um, rezultati vidljivi i posle 2 godine! (JELOVNIK)

Mnogi ljudi žele da smršaju, ali smatraju da nema ničeg težeg od odricanja u ishrani. Ali, svi bi trebalo da razmislimo dobro o tome šta jedemo, a ne da jedemo šta god nam padne pod ruku.

Ako se osoba hrani zdravo, to znači da će i njeno telo biti zdravo. Čak će i njena psiha biti zdrava. Kada neko nema višak kilograma u društvu ima više samopouzdanja, za razliku od onih koji žele da smršaju samo u snovima.

Zato smo vam spremili veoma efektivnu dijetu uz koju ćete izgubiti i 10 kilograma za 13 dana. Ono što je specifično za ovaj plan ishrane jeste da možete da održite težinu i do 2 godine, čak i ako se vratite starim navikama.

Ovaj impresivni rezultat može da se postigne samo pod jednim uslovom: morate da pratite sva pravila ishrane, i najmanja promena će smanjiti efikasnost ove dijete.

Vaša istrajnost i odlučnost su glavni sastojci ove dijete. Pre nego što počnete sa njom, treba da budete sigurni da li to zaita želite i možete. Potrebno je da izdržite samo 13 dana, ali to može da bude pravo mučenje ako niste dovoljno motivisani. Ako vam za tih nekoliko dana postane teško pomislite kako ćete izgledati sa svim tim kilogramima manje.

Limun dijeta za detoks i gubitak kilograma: Za 2 nedelje i do 8 kg manje, bez drastičnih promena ishrane!

Voda je jedina namirnica za koju ne važe restrikcije tokom Danske dijete. Pijte vode koliko god želite, ali pod jednim uslovom - to mora biti čista, obična voda, ne kisela ili sa nekim dodacima.

Tokom dijete štedite energiju, nemojte da se upuštate u teške fizičke ili mentalne zadatke, pogotovo ako izazivaju stres.

U Danskoj dijeti moraćete da se suočite sa naglim padom u dnevnoj ishrani, tako da su napadi gladi neizbežni. Da želja da jedete nestala, popijte čašu sveže vode. Ako osetite oštro pogoršanje zdravstvenog stanja, treba odmah da prekinete dijetu!

U ovom slučaju nemojte da se obeshrabrite, ovo jednostavno nije način za vas da skinete kilograme. Ako izdržite i zadovoljni ste rezultatima, ovu dijetu možete da držite i više puta u dve godini.

Dijeta je strogo ograničena za 13 dana, što stimuliše telo da sagori potkožno masno tkivo. Istovremeno, metabolizam se poboljšava, tako da se višak kilograma ne dobija ni nakon završetka dijete. Na kraju dijete možete da se vratite na prethodne navike u ishrani. Međutim, većina onih koji su je isprobali sa gubitkom težine primećuje da nema želju za tim.

Tokom dijete strogo su zabranjene žvake, alkohol, suncokretovo ulje, prelivi za salate, šećer, med i hrana koja nije navedena u jelovniku.

Čovek koji je doživeo 114 godina: Tajna dugovečnosti je u ovih 5 namirnica!

Dan 1

Doručak: Crna kafa (bez šećera i mleka)

Ručak: 2 kuvana jaja i kuvan spanać (kada količina hrane nije tačno određena možete da jedete koliko želite)

Večera: Grilovan odrezak bez masnoća

Dan 2

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Šunka (200g)

Večera: Grilovan odrezak bez masnoća, zelena salata (čita, možete da dodajte i krastavac), voće

Dan 3

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak

Večera: 1 parče šunke i zelena salata, krastavac

Dan 4

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir

Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt

Dan 5

Doručak: Šargarepa, sirova ili kuvana, limun, crna kafa

Ručak: Grilovana bela riba i paradajz

Večera: Grilovan odrezak i zelena salata

Dan 6

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 200 g grilovane piletine bez kožice

Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa

Dan 7

Doručak: Čaj od limuna

Ručak: Grilovan odrezak i voće

Večera: Sami birajte, čak i ako nije na listi

Dan 8

Doručak: Crna kafa u koju možete da dodate šećer ako želite

Ručak: 2 kuvana jaja, kuvani spanać

Večera: 200 g grilovanog odreska

Dan 9

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Grilovan odrezak i zelena salata

Večera: 200 g šunke

Dan 10

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak

Večera: Šunka i zelena salata

Dan 11

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir

Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt

Dan 12 i 13

Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom

Ručak: Paradajz i grilovana piletina bez kože

Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa

(Stil.kurir.rs)