Pogledajte video u kom će vam model Victoria’s secreta Erin Haterton kroz nekoliko jednostavnoh vežbi pokazati na koji način top modeli održavaju liniju, ali pročitajte i kojih pet stvari svakodnevno morate poštovati ukoliko želite ravniji stomak.
Jutarnja fiskultura
Započnite dan s vežbom mišića na strateškim tačkama na telu, piše Elle.rs. Jaki trbušni mišići ne samo da će vam učvrstiti telo već će i delovati kao unutrašnji korset i pomoći u lepom oblikovanju vašeg struka. Pogledajte kako do savršenstva dolaze Viktorijini anđeli.
6 dana i 6 trikova da nestane salo sa stomaka: Efikasno i lako!
Doručak
Dobrim trbušnim mišićima doprineće i doručak. Vaš prvi obrok ubrzaće metabolizam i podstaći otapanje masnoća. Zdrav doručak će vas sprečiti od loših navika, npr. da u nešto kasnijim prepodnevnim satima pojedete krofnu. Imate li osećaj nadutosti, razlog tome mogu biti i mlečni proizvodi. Stoga ih izbegavajte. Umesto toga pojedite ovsenu kašu, mafin s bademima i brusnicama, palačinke sa cimetom.
Namirnice koje treba izbegavati
Kada planirate svoje obroke, držite se podalje od hrane koja vas nadima kao što su masna i slana hrana, gazirani sokovi ili neke vrste voća i povrća. Umesto toga izaberite hranu koja smanjuje obim trbuha poput krastavaca, špargli i ovsenih pahuljica.
Pije se 4 dana, skida 10 cm sa struka: Recept za savršenu bikini liniju!
Manje kalorija
Ishranu prilagodite tako da vam ne nedostaje energije, a da ne preterate s kalorijama. Birajte namirnice koje će vas zasititi, a nećete se prejesti niti u organizam uneti previše nepotrebnih kalorija. Unesite u svoju ishranu orašaste plodove, ovsenu kašu, jabuke, lisnato povrće poput blitve i spanaća, semenke, jaja, jogurt, vodu, losos, limun, supu...
Jedna vežba, dva minuta dnevno: Topi salo na bokovima u rekordnom roku! (VIDEO)
Kardio sastav
Bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobar i preporučuje se. Vežbe visokog intenziteta najbrže sagorevaju kalorije i imaju najbolji učinak. Posebno kada se sprovode u redovnim intervalima. Stoga u svoj uobičajeni kardio trening dodajte i onaj s visokim intenzitetom. Dakle dosadnoj traci za trčanje podesite nagib i brzinu, te pokušajte 45 minuta da odradite trening visokog intenziteta. Naravno, to ipak zavisi od vaše fizičke kondicije.
