Badem
Za dodan unos magnezijuma i vitamina E, grickajte badem. 24 badema sadrži 168 kalorija, te je na vama da li ćete pojesti nekoliko ili čitav kilogram ukusnih i zdravih badema.
Celer i buter od kikirikija
Za dobro izbalansiranu užinu, grickajte osvežavajući celer uz malo kikirikija od butera, koji obiluje proteinima. Naravno, ključ je u tome da pojedete što manje butera, jer je pun masti, a što više celera, punog vitamina.
Sok od paradajza
Prirodni antioksidant koja štite organizam od slobodnih radikala, vam je na dohvat ruke. Bilo da se odlučite za sok, sos ili pastu, paradajz je odličan način da zavarate glad između obroka, a ukoliko želite, začinite ga magičnom rukolom.
Sos od jabuka
Ovaj sos se često koristi u kolačima, ali ako ga napravite sa smeđim šećerom i lepo ga ohladite, dobićete jednostavnu i ukusnu poslasticu, kojom ćete uneti vitamine. Potrebno vam je samo nekoliko nasečenih jabuka, koje se skuvaju u vodi, poput krompir-pirea, uz kašičicu šećera ili zaslađivača.
Tvrdo kuvano jaje
Jedno jaje ima oko 80 kalorija. Tvrdo kuvana jaja traju nekoliko dana, te u nedelju možete spremiti užinu za predstojeće radne dane. Prepuna proteina, daće vam energiju i osećaj sitosti.
Jagode i jogurt
Pola šolje jagoda prelijte sa šoljicom jogurta, ohladite i uživajte. Ceo obrok ima samo 150 kalorija, a zadovoljiće vaše potrebe za užinom.
Zamrznuta voćna štangla
Svaka prodavnica zdrave hrane ima voćne štanglice raznih kombinacija ukusa. Odaberite svoje omiljene i zamenite sladoled, prepun kalorija, sa zdravom, voćnom štanglom, koja će rashladiti i najvreliji dan. Voćna štangla bez šećera ima samo 25 kalorije, što je manje od jedne jabuke.
