Ako ne znate kojim zdravim obrokom završiti dan, imamo savršen predlog za vas. Svi se nutricionisti slažu kako posljednji obrok u danu treba biti lagan i hranjiv, a posebno je bitno da sadrži optimalnu kombinaciju hranjivih komponenti.
Glavni sastojak ovog obroka su čia semenke koje su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijem, fosforom i kalcijumom.
Evo predloga kako ih pripremiti.
Sastojci:
- 4 kašičice čia semenki
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka
- 1 kašičica meda
- malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru nekoliko sati, a zatim uživajte u ovom laganom obroku.
Stil/ Sensa.hr
NE PROPUSTITE
Bonus video:
