Zdravlje na usta ulazi. Sada je prava prilika da se zdravo hranite. Napokon možete da jedete polako, na miru i zdrav obrok.
Preporuka nutricionista je da svako jutro prvo popijete 2 čaše sveže vode. Voda će probuditi organizam i svaku ćeliju u telu. Zatim započnite jutarnju fiskulturu tako što ćete se dobro protegnuti i razmrdati. Jutarnja fiskultura ne mora da traje duže od 10 minuta.
Zatim sebi pripremite jedan od ove 3 vrste doručka:
Palenta
Palenta ili kačamak ne sadrži gluten i može se konzumirati bez obzira na godine.
Idealna je za male bebe, za ljude koji vode računa o svojim kilogramima ili pak za one koji imaju problema sa probavnim sistemom.
Potrebno je: voda, kukuruzno brašno, so, maslac ili mast.
Priprema: Kada voda provri, dodati brašno pa mešati dok se masa izjednači. Dodajte so i maslac ili mast pa promešajte.
U kačamak možete da dodate sir, slaninicu ili jogrut ili mleko.
Osim što će vas zasititi, ovaj doručak će i ubrzati metabolizam i očistiti vaša creva.
NE PROPUSTITE
Jaja
Kuvana ili pržena jaja su savršen izbor za doručak. Za one koji žele da ojačaju telo, predlažemo da doručkuju jaja sa parčetom sira i šoljom čaja ili jogurta.
Jaja su puna proteina, savršeno se razgrađuju u ljudskom telu, a sadrže sve potrebne vitamine i minerale.
Ovo je jedina vrsta doručka koja će vas zasititi do ručka.
Ovsena kaša
Prava domaća, ovasena kaša je neverovatno hranljiva. Ova hrana od celog zrna može da pomogne pri gubitku težine, obnavlja zalihe zdravog holesterola, pruža odličan izbor vlakana i td.
Ovsena kaša je u stanju da ubrza metabolizam, smanji rizik od raka debelog creva, ojača srce i krvne sudove, reguliše šećer u krvi, reguliše težinu i td.
Detaljnije o ovsenoj kaši pročitajte ovde:
