Mislimo na sebe samo kada nešto počne da boli. Kolena nas bole i polako ustajemo iz kreveta. Krvni pritisak nam skoči i ležimo dok pilula ne počne da deluje. Ali možete se brinuti o sebi pre nego što se pojave problemi.
Kada imate 55 godina, a neki ljudi pate čak i sa 30, morate zapamtiti da čak i ako se vaše telo ne žali, nije isto kao što je bilo u detinjstvu i adolescenciji. Stoga, vaše jutro ne bi trebalo da počinje kafom, već pozdravljanjem svog tela. To može da znači lične navike negovanja, lagano istezanje ili čak samo dodatnih 5 minuta ležanja.
Jutro je to koje određuje ton dana. Kako ga započnete, tako će se sve odvijati. I dok ste u mladosti mogli da popijete kantu kofeina, brzo se obučete i uzmete užinu u trčanju, posle 55. godine vaše telo i um postaju osetljiviji. Više ne opraštaju iznenadne prekide, ignorisanje ili život u bekstvu.
Sastavili sam za vas 5 uobičajenih jutarnjih grešaka koje vam uništavaju dan, a ponekad čak i godine.
1. Skakanje iz kreveta kao da kasnite na posao
Kada smo mladi, razvijamo naviku da navijamo alarm na najskorije moguće vreme kako bismo se dobro naspavali, a zatim žurimo na posao. Tako se naviknemo da odmah iskačemo iz kreveta nakon što alarm zazvoni i nastavimo sa svojim danom. Ali naša tela su drugačija. Više ne mogu da podnesu stres od 7 ujutru. Zglobovi još uvek spavaju, naš krvni pritisak je nestabilan, a mišići se ukoče preko noći.
I odjednom si ustao/ustala i potrčao/potrčala. Vrtelo ti se u glavi, boleli su te donji delovi leđa, a onda si se ostatak dana osećao/osećala čudno, kao da ti je telo uvređeno. Nisu pomenuli da bi nešto moglo da te stegne ili počne da boli.
Dobra je ideja da sebi date 5–7 minuta da ležite u krevetu, pomerate ruke i stopala i istegnete se. Polako uđite u dan. Ovo nije lenjost, već briga. Niko vas ne žuri, nikome ništa ne dugujete prvih deset minuta. Poklonite sebi ovo malo jutro – ono će sve promeniti.
2. Otvorite telefon pred očima
Savremeni svet nas je doveo do jedne uznemirujuće navike. Jedva otvorite oči, a ruka vam posegne za ekranom pre nego što uopšte shvatite ko ste ili gde se nalazite. Vesti, ćaskanja, poruke, poruke od dece i prijatelja — i to je to, vaš mozak više nije sa vama. Već je na poslu, zauzet problemima, zauzet tuđim životima.
Tvoje sopstvene misli nisu izašle jutros. Dan nije počeo sa tobom, već sa bukom. I osećaš se kao da ponovo ne živiš svoj život, već kao administrator u tuđoj kancelariji.
Pokušajte da budete bez telefona bar pola sata ujutru. Popijte malo vode. Pogledajte kroz prozor. Dišite. Doručkujte. Jutra su trenutak tišine, a ne preopterećenja. Dajte im šansu.
3. Zanemarite vodu i posegnete za kafom
Da, da, kažete: "Šta je sa kafom? Nisam čovek bez nje." Razumem. Kafa nije piće; to je jutarnji ritual duše. Ali problem je što telo gubi mnogo tečnosti preko noći. Pogotovo posle 50. godine — metabolizam se menja, koža se suši, a sluzokoža pati.
Umesto da pijemo vodu, mi konzumiramo kofein, što nas dodatno dehidrira. A onda se žalimo na glavobolje, težinu i razdražljivost. Razumem da vam je kofein potreban ujutru. To je kao zavisnost, opterećuje vas dok ne popijemo još jednu šolju. Ali možemo smanjiti štetu po naše telo.
Pokušajte da popijete čašu tople vode pre kafe. Možete dodati kap limuna ili samo običnu vodu. Ovo će vašem telu signalizirati: "Mislim na tebe." Kafa će lakše proći, a glava će vam se razbistriti. A ako vam ovo postane navika, bićete iznenađeni koliko će se manjih tegoba povući.
4. Činiti sve za druge od samog jutra
Još nisi ni oprala sudove, a već se pitaš šta da skuvaš za muža, da li je ćerka zaboravila kišobran i šta da napraviš za unuke da konačno mogu da jedu. Jutro se pretvara u nemirni maraton zadovoljavanja potreba svih ostalih. A ti se osećaš kao da nisi tu.
Posle 55–75 godina, posebno je važno da se podsetite: "I ja sam čovek." Zaslužujete jutro koje uključuje vas, a ne samo brige. Da, lepo je pomoći. Da, važno je podržati. Ali ne na štetu sebe.
Neka bar prvih 30 minuta dana bude vaše. Za vas same. Bez žurbe, bez trčanja, bez tuđih briga. Svet se neće srušiti. I osećaćete se podržano. A kada ste siti, moći ćete da delite ne iz praznine, već iz obilja.
Ako mislite da su svi gladni od ranog jutra i da treba da napravite doručak za sve, u pravu ste. Ali to "svi" bi trebalo da uključuje i vas. Svu svoju energiju dajete drugima, a zatim pokušavate da se oporavite. Pokušajte da zatražite pomoć ili da se prvo pobrinete za sebe. Glad neće sve pojesti za 10 minuta.
5. Posmatrajte sebe kritički
Neprijatno je započeti jutro osećajući se nezadovoljno sobom. Odeš do ogledala i počneš da misliš: "Lice mi je natečeno", "Kosa mi je opet kao slama", "Gde mi je struk?" I to je to, dan je uništen. Jer je počeo sa samoprezirom.
Telo čuje. Duša pamti. Svakog jutra kada grdiš sebe, to stvara pukotinu u tebi. I onda se ne pitaj zašto se osećaš bezvredno. Problem nisu godine, već samoprezir.
Na kraju krajeva, osoba koja ne voli sebe smatra se ružnom, nesavršenom i nesposobnom čak i u svojim dvadesetim i tridesetim godinama. Do 60. ili 70. godine, ona samo pronalazi više razloga da se kažnjava.
Pokušajte da uvedete novo pravilo: ne govorite sebi ujutru ništa što ne biste rekli svojoj voljenoj ćerki, majci ili prijateljici. Ogledalo nije vaš neprijatelj, već vaš saveznik. Razgovarajte sa sobom toplo. Ne gledajte svoje mane, već svoje snage. Na primer, u svoje oči. Sve tamo je živo, stvarno i mudro. I niko vam to ne može oduzeti.
Jutro nije samo početak dana. To je trenutak kada biraš: da živiš za sebe ili da ponovo nestaneš. Da voliš sebe ili da ponovo izdržiš. Da se setiš ko si ili da ponovo zaboraviš.
A posle 55. godine, ovo je posebno akutno. Jer život je već pokazao da se ne možeš odustati. Nema vremena da se trošiš na galamu i kritiku.
