Vreme je da uzmete život u svoje ruke: 7 navika za postizanje duševnog mira

Da li i vi provedete čitav dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim, jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi.

Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger čije iskustvo inspiriše stotine hiljada ljudi širom sveta, ali postepenim sticanjem ovih navika naučićete kako da sa više smirenosti prihvatate izazove modernog života, prenosi Lovesensa.rs.

1. Smirujući jutarnji ritualNajveći broj ljudi počinje da juri od ranog jutra, tako da dan, praktično, počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije - oko 5 časova (mada se to menja) i počinje dan kratkom meditacijom, a onda sledi nekoliko joga asana. Tada počinje da piše, i to pre nego što se izloži bilo kakvoj buci spolja. Tihi početak dana obojiće vaš dan mirom, tvrdi Leo.

Izbegnite preranu smrt - OVDE saznajte koje 4 navike određuju vaš životni vek!

2. Naučite da pratite svoje reakcije

Nemojte verovati da su one nepromenljive. Posmatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres - jedni pobesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se na kratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posledica i ako su minimalne ubrzo ih zaborave. I vi možete da izaberete način na koji vi želite da reagujete.

OVDE saznajte kojih 6 navika uspešni ljudi praktikuju pred spavanje.

3. Ne doživljavajte sve ličnoPartner nije naročito nežan prema vama danas? Mora da vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje da se tako ponaša! Da li je moguće da je ceo univerzum protiv vas? Naravno da ne. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.

4. Osećajte zahvalnost

Tako je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primenjujete na svakodnevne situacije? Šef vam je ljut, deca bezobrazna, kolege uobražene... jeste li zahvalni što imate posao, decu? Prestanite da kukate i osmehnite se. To će vam promeniti život.

Učite od onih sa vrha - OVDE saznajte kojih 6 tajnih gestova uspešni ljudi koriste.

5. Oformite zdrave navike reagovanja na stresBez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopšte ne razlikuju zdrave od nezdravih nauka. Dakle, da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odlaganje obaveza, šoping, gubljenje vremena po sajtovima na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitnes, čaj, šetnja...

6. Usredsredite se na jedan posao

Da li jedete dok gledate televiziju, šaljete imejl dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete nivo anksioznosti u svemu što radite, a šta god da radite, brinete što ne radite nešto drugo. Zato vežbajte da radite jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite mejlove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Biće potrebno malo vežbe, ali - uspećete!

Probajte i vi - OVDE saznajte koje 4 stvari se uspešni ljudi ne plaše da kažu!

7. Smanjite stepen buke oko sebeReč je o raznim vrstama buke - vizuelnim nadražajima prepunih stanova, poruka, podsetnika, detalja, kao i zvučnim nadražajima, televizorom, vestima, telefonima, biperima... Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u sopstvenom životu.