U ovom tekstu ćemo razgovarati o metodi Irine Khakamade, koja pomaže u teškim situacijama: kada treba da se prebacite, odlučite nešto, napravite izbor iz nekoliko opcija ili preispitate situaciju.
Potrebno vam je pet lakih koraka i samo jedna noć - i pravo rešenje je u vašim rukama.
Kako biste rešili problem pomoću ove metode, to mora da bude u noći između petka i subote, tj. kada možete opušteno da spavate, bez potrebe da navijate budilnik i ujutru žurite na posao.
Algoritam Irine Khakamade, koji pomaže u teškim situacijama:
Korak 1: Odmor
Naš mozak radi kontinuirano, poput računara sa složenim procesom: obrađuje tonu informacija velikom brzinom. I prirodno, on se umara. Da biste ponovo pokrenuli sistem, morate da napravite pauzu - da isključite mozak. Izaberite dan i vratite se s posla ranije. Isključite telefon, isključite i laptop, nemojte da uključujete televizor, smanjite buku u kući....Zamolite porodicu i prijatelje da vam ne smetaju. Izolujte se od spoljnog sveta, otiđite ranije u krevet.
Korak 2: Bavite se sitnim poslićima
Ručnim radovima, vajanjem, kinetičkim peskom... Dopustite mozgu da se odmori dok vi nešto "petljate rukama"... To su oni poslovi koji smanjuju anksioznost... Korak 3: Uposlite mozak
Jasno formulišite pitanje - šta ja to želim? Na primer: "Da li da napustim ovaj posao ili da ostanem na njemu?" ili "Koja od ove dve opcije su bolje?" Zatvorite oči i zamislite prazan papir. Razmotrite detalje: boju papira, olovke koju držite u rukama, obrise slova. Ova vežba će mozgu dati signal da ima zadatak na kojem mora da radi. Sada zamislite kako uzimate papir u ruke i stavljate ga na čelo, kao magnet na frižider. Korak 4: Idite u krevet
Slušajte neku opuštajuću muziku pred spavanje. Ako imate naviku, napravite sebi i toplu kupku. Onda posle idite u krevet. Ne gledajte telefon, televizor ili kompjuter. Ako ste sve uradili kako treba, san će brzo da dođe... Korak 5: Ujutru zapišite svoje misli
Kad se probudite, uzmite list papira (pravi, ne zamišljeni) i na njemu napravite dve kolone. Na levoj strani napišite stvari koje su protiv (ili greške koje ste ranije pravili), a na desnoj stvari koje su za (tj. ono što biste mogli da uradite kako biste problem rešili).
Na primer: "Dobro sam uradila: ovo i ovo. Ali tu i ovde mi nedostaje ovo.... Da bih ispravila grešku, uradiću to i to." Kad završite sa pisanjem, ostavite papir. Tokom dana će mozak "svariti" informacije koje ste napisali i daće vam rešenje. Zapišite ono što vam padne na pamet bez kritikovanja ili analiziranja ideje.
