Lekar opšte prakse iz Velike Britanije, dr Ahmed kaže da ako često patite od simptoma letargije ili hroničnog umora, ako vam je dijagnostikovana anemija i prerano vam se pojavljuju sede vlasi, možda je vreme da proverite nivo bakra u krvi, prenosi Net.hr.
Šta je bakar?
Bakar je esencijalni mineral neophodan za različite biološke procese u ljudskom telu. Ovaj element, iako se ne spominje često, igra ključnu ulogu u enzimatskim funkcijama, transportu kiseonika, zdravlju kostiju, imunološkom sistemu i održavanju živčanog sistema, te bez njega život nije moguć.
Prema smernicama NHS-a prosečnoj odrasloj osobi je potrebno oko 1,2 mg bakra dnevno, a ovaj mineral se nalazi u hrani kao što su orasi, školjke i iznutrice.
"Bakar je neophodan za energetski metabolizam, proizvodnju kolagena i apsorpciju gvožđa", objasnio je dr Ahmed na TikToku, dodajući da ljudi koji imaju hronično nisko gvožđe u krvi, uprkos uzimanju suplemenata, mogu imati nizak nivo bakra.
Kako nedostatak bakra utiče na kosu?
Dakle, kako onda bakar utiče na vašu kosu? Ispostavilo se da nizak nivo bakra takođe može da utiče na proizvodnju melanina, koji je odgovoran za pigment kose, navodi Healthline.
Međutim, da bi se to u potpunosti dokazalo, potrebno je još studija.
Ne uzimajte suplemente na svoju ruku
Dr Ahmed savetuje svima koji sumnjaju da možda pate od nedostatka bakra da idu na pregled kod lekara pre nego što na svoju ruku nabave suplemente, jer uzimanje previše bakra takođe može uticati na telo.
"Zato vas molimo da ne uzimate nikakve dodatke ishrani pre nego što proverite nivo bakra u krvi'', dodao je.
Ako se ispostavi da imate manjak bakra ili ste na granici da vam ga nedostaje dr Ahmed preporučuje da najpre pokušate da to regulišete ishranom.
Uzimajte kakao u prahu
Kao jednu od metoda preporučuje uzimanje kakaa u prahu.
''Jedna kašičica kakao u prahu dnevno vam svu potrebnu količinu bakra", objasnio je.
"Takođe kakao je pun proteina i vlakana", dodaje.
Nažalost, ima ljudi koji su jednostavno genetski predisponirani da ranije posede, a promena ishrane to možda može samo malo da uspori.
NE PROPUSTITE
U nastavku pogledajte Tiktok izazov koji je zaludeo mlade:
Bonus video:
