Poplave, poput ovih koje su pogodile Srbiju, su traumatične za sve, a pogotovo za ljude koji su se našli direktno ugroženi. Oporavak od ovakve prirodne katastrofe je dug i postepen proces. Koliko je vremenski neophodno da se ukloni krš i popravi nastala šteta, toliko je neophodno i za emocionalni oporavak.
Čak i ako niste direktno pogođeni poplavama, normalno je da ćete se osećati anksiozno, uplašeno i nesigurni u to šta budućnost nosi. To je zato što ovakvi događaji urušavaju osećaj sigurnosti i čine da se osećate bespomoćno i ranjivo u opasnom svetu.
Šta uraditi nakon povlačenja vode, pročitajte OVDE.
Na portalu HelpGuide.com navode šta možete da uradite kako biste pomogli sebi i svojim voljenima da lakše prevaziđete stres koji su doneli ovi traumatični događaji:
Potražite utehu i podršku
Kako biste povratili urušeni osećaj sigurnosti, pokušajte da uradite sve što je u vašoj moći kako biste pomogli sebi i svojoj porodici. Čak i najmanji koraci u tom pravcu mogu da načine veliku razliku.
Nakon katastrofe, u što većoj meri je to moguće, vratite se svojoj rutini. To će vam pomoći da smanjite stres i anksioznost. Čak i ako se ne vraćate odmah na posao ili u školu, neka vaš dnevni raspored, što se tiče spavanja, jedenja i vremena koje provodite sa porodicom bude isti.
Nakon ovih traumatičnih događaja možda budete poželeli da se povučete u sebe, ali je izuzetno važno da ostanete u vezi sa ljudima kojima je stalo do vas. Podrška drugih ljudi je neophodana za oporavak od stresa, oslonite se na bliske prijatelje i članove porodice u ovim teškim trenucima. Pričajte sa ljudima koji prolaze kroz istu situaciju i uključite se u zajedničke akcije koje organizuje vaša opština.
Kako sačuvati zdravlje nakon poplava možete pročitati OVDE.
Bitno je da sebe podsećate da imate snagu i neophodne veštine koje će vam pomoći da prevaziđete ovu situaciju.
Smanjite izloženost medijima
Zaštitite sebe i svoje voljene od izlaganja dodatnim traumama i podsećanjima na situaciju koja se desila.Neki ljudi praćenjem medija vraćaju deo kontrole nad situacijom, dok je za druge to vrlo uznemirujuće. Kako ne biste izazivali dodatnu traumu, manje gledajte TV, a više čitajte novine, jer video materijal uznemiruje daleko više, takođe zaštitite svoju decu od informacija koje im nisu neophodne.
Kako sprečiti širenje zaraznih i crevnih bolesti pročitajte OVDE.
Priznajte i prihvatite svoje emocije
Dajte sebi vremena da se oporavite i da ožalite gubitke koje ste doživeli. Budite strpljivi sa oporavkom, nemojte se siliti da se osećate dobro, ako se zaista tako ne osećate. Ne osuđujte i ne krivite sebe zbog emocija koje osećate, već pronađite nekoga sa kim ćete popričati o tome.
Neka vam smanjenje stresa bude prioritet
Nakon traumatičnih događaja svi osećaju stres. Određena količina stresa je normalna, ali previše stresa može stati na put vašem oporavku. Stoga zapamtite da je opuštanje neophodnost, a ne luksuz. Odmor i opuštanje će pomoći vašem mentalnom i fizičkom zdravlju.
Problemi sa spavanjem su jedni od najčešćih posledica ovakvih situacija. Brige i strahovi vas znaju držati budnim. Probajte neke od sledećih strategija kako biste povratili zdrav san.
Pomažući drugima, pomažete sebi, više možete pročitati OVDE.
Pomozite svojoj deci da se nose sa stresom
Nakon ovakvih katastrofa deci je potrebna posebna podrška. Pobrinite se da se vaše dete oseti slobodu da može da vas pita sve što ga zanima kao i da sa vama podeli svoja osećanja.Bitno je da budete iskreni sa njima, ali da informacije prilagodite njihovom uzrastu. Ne govorite da je sve u redu ako nije tako i ne dajite obećanja koja ne možete da ispunite.
