Svako od nas sigurno želi da jede šta god poželi, a da se to nikako ne odrazi na figuru. Međutim, to u praksi nije bas izvodljivo. Ali, nutricionisti imaju rešenje.
Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.
Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:
- Zamenite beli hleb sa maslacem sa hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.
- Nemojte da pijete mlečne napitke sa ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
Za ovih 12 namirnica mislimo da su ultrazdrave: Nutricionisti ih nikad ne bi okusili, evo zašto!
- Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
- Žitarice zamenite ovsenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ilišumsko voće.
- Ne kupujte gotove salate, već ih napravite sami.
4 obroka koja nutricionisti nikada ne jedu za doručak: Čine više štete nego koristi!
