UKUSNO I ZDRAVO

DORUČAK PO RECEPTU NUTRICIONISTA: Ako želite jak imunitet, svako jutro pojedite ovo! (RECEPT)

Svako jutro započnete na ovaj način i organizam će vam biti zahvalan

 

Nutricija
Autor:
Foto: Shuterstock

Dobro je poznato da je doručak najvažniji obrok u toku dana, pa zato mora da bude dobro izbalansiran. Namirnice koje unosimo u organizam igraju važnu ulogu i određuju kako ćemo se osećati u toku dana.

 

Nutricionista, Meri Klejn savetuje da svako jutro započnete na ovaj način i organizam će vam biti zahvalan. 

Za pripremu će vam biti potrebni sledeći sastojci: 

 

  • 1 jogurt
  • 1 jabuka (iseckana na kockice)
  • 1 kašika meda
  • 40-50 grama seckanih badema
  • pola kašike cimeta
  • 30 kapi propolisa
  • 3 kašike ovsene kaše i suvo ili sveže voće po izboru

 

Priprema:

 

Jabuke kuvajte u vodi dok ne omekšaju, a onda napravite kašu, tako što ćete je izmiksati u blenderu.

 

Uporedno sa kuvanjem jabuke, prokuvajte vodu i u nju dodajte ovsene pahuljice i kuvajte i konstantno mešajte dok ne dobijete homogenu smesu (biće vam potrebno oko minut vremena). 

 

Nakon toga pomešajte jabuke i ovsene pahuljice i dodajte bademe, cimet, propolis i med. Na kraju dodajte i sitno iseckano suvo ili sveže voće i doručak je spreman.

doručak, kaša
foto: Shutterstock

Evo zašto je ovaj doručak toliko dobar:

 

Jabuke apsorbuju holesterol iz hrane i pospešuje rad debelog creva.  Obiluje cinkom koji jača imunitet. Takođe je i dobar izvor vitamina C, zahvaljujući voću. Med dokazano povoljno deluje na imunutet, a jogurt sadrži korisne bakterije koji deluju povoljno na zdravlje probavnog sistema, a time i na jačanje imuniteta.

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...