PREVENCIJA JE NAJBITNIJA

Antioksidansi USPORAVAJU STARENJE i SMANJUJU RIZIK OD MNOGIH BOLESTI: U ovim namirnicama ih ima u izobilju!

Ove namirnice obavezno uvrstite u ishranu

Nutricija 18.02.2021. - 09:51h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Sigurni smo da ste mnogo puta čuli za antioksidanse, a da li znate šta su oni i zbog čega su važni za naš organizam?

 

Antioksidansi su molekuli koji se nalaze u našem telu i prva su linija odbrane, a glavna uloga im je zaštita tela od slobodnih radikala.

 

Slobodni radikali su jedinjenja koja uzrokuju štetu u telu i u krajnjem slučaju dovode do razvoja bolesti.

Kada količina slobodnih radikala nadmaši količinu antioksidansa u telu, može se razviti stanje koje se naziva oksidativni stres, a on može da ošteti DNK, ali i druge važne molekule organizma. Kada je DNK oštećen, nastaje veliki rizik za razvoj kancera. Osim toga, dokazano je da je oksidativni stres glavni krivac za prerano starenje.

 

Takođe, ukoliko nemamo dovoljno antioksidanasa u telu, može doći do oboljenja poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka.

 

Naše telo ima određenu količinu antioksidanasa, ali se oni nalaze i u određenim namirnicama. Voće i povrće su odlični izvori, a vitamini C i E su efikasni antioksidansi.

hrana, namirnice, salata
foto: Shutterstock

Evo koja to hrana obiluje antioksidansima: 

 

  • Suve šljive
  • Crno grožđe
  • Borovnice
  • Kupine
  • Jagode
  • Maline
  • Šljive
  • Pomorandže
  • Grejp
  • Trešnje
  • Kelj
  • Spanać
  • Brokoli
  • Cvekla
  • Jabuke
  • Breskve 
  • Prokelj
  • Sočivo 
  • Banane
  • Mango 
  • Beli i crni luk
  • Grašak
  • Kukuruz
  • Krompir
  • Paradajz
  • Šargarepa

 

(Stil.kurir.rs)

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...