Natečene noge, bilo zbog vrućine, trudnoće ili stresa, mogu da naruše vašu dnevnu rutinu, kako fizičku tako i psihičku. Donosimo nekoliko saveta koji će vam pomoći da smanjite otečenost i pulsiranje u nogama.
Smanjite unos soli u organizam, jer so zadržava vodu što dovodi do otečenosti.
Vežbajte
Lezite na pod i podignite noge oko 30 centimetara iznad tela. Ostanite u tom položaju 10 do 15 minuta, a vežbu ponavljajte tri do četiri puta dnevno. Videćete da je i te kako korisna, a može da doprinese i u borbi sviškom kilograma.
Pripazite na težinu
Prekomerna težina ne samo da vrši pritisak na vene, već usporava i cirkulaciju što dovodi do otečenih nogu.
To svakako doprinosi oticanju nogu. U slučaju da dugo sedite, svakih sat do dva ustanite i malo prošetajte. Obrnuto važi ukoliko dugo stojite.
Naizmenično potopite noge u toplu i hladnu vodu 10 do 15 minuta.
Stavite noge na jastuk
Spavajte s nogama u povišenom položaju tako da ispod zglobova postavite jastuk.
Masirajte noge biljnim uljima
Poboljšajte cirkulaciju tako što ćete noge da masirate biljnim uljima. Korišćenje toplog ulja ima umirujuće delovanje.
Povećanje unosa vode u organizam može da bude vrlo korisno. Osim toga, hidratacija tela tokom letnjih vrućina je izuzetno bitna.
Fizička aktivnosti
Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju. Time se ujedno i smanjuju bilo kakve šanse da vam noge oteknu.
