Naučno je dokazano da smanjen broj elektrolita u krvi, poput magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i natrijuma, mogu da dovedu do česte pojave grčeva u nogama. Oni se smanjuju pojačanim znojenjem ili upotrebom diuretika. Magnezijum i kalcijum su najčešći minerali uzročnici grčeva, a upravo se oni najčešće i najbrže izlučuju iz organizma.
Osim nedostatka minerala, uzročnici grčeva u nogama mogu da budu i neudobne cipele, spuštena stopala, degenerativne promene zglobova stopala, nepravilno sedenje ili pak neke bolesti lokomotornog aparata.
Prevencija grčeva je vežbanje, dobra cirkulacija, ispijanje barem litra i po tečnosti dnevno (pre svega vode), unos dovoljno minerala u telo.
Ako vas ipak uhvati grč u stopalu ili u drugom delu noge, možete da ga se uspšno rešite ovim trikom. Uhvatite nožne prste noge koju je uhvatio grč i naglo i snažno ih povucite prema sebi. Ako bol bude snažan, izdržite i pokušajte da zadržite stopalo u tom položaju, a drugom rukom istovremeno masirajte bolni mišić. Grč će vrlo brzo da popusti.
