Ukoliko imate problem da se ugojite, a to biste voleli, u nastavku sledi spisak namirnica koje vam u tome mogu pomoći.
Suvo voćeJedna šoljica grožđa sadrži dosta kalorija (oko 449) što je čini dobrom namirnicom koja će vam pomoći da dobijete na težini.
Orašasti plodoviBademi su jedan od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada želite da dobijete kilograme. Imaju dosta kalorija, pa sebi priuštite velike količine ovog orašastog ploda.
SirAko želite brzo da se ugojite, sir je vaš najbolji izbor. Bogat kalorijama, kalcijumom i kalijumom koji su dobri za povećanje telesne težine.
MlekoMleko je bogato kalcijumom, a ujedno je dobro za kožu. Pomoći će vam da povećate težinu. Neobrano mleko je idealno za one koji žele da dobiju više kilograma.
Kikiriki maslacMaslac od kikirikija je bogat kalorijama i najbolja je hrana za gojenje. Ako želite da povećate vašu težinu, jedite sendviče sa kikirikijem.
KrompirKrompir sadrži oko 150 kalorija. Bogat je izvor složenih ugljenih hidrata koji pomažu u povećanju telesne težine.
TesteninaOko 339 kalorija je prisutno u porciji testenine. Ako želite da povećate vašu težinu, jedite testeninu. To će vam dati nekoliko kilograma.
MaslacStručnjaci kažu da ukoliko želite da povećati vašu težinu, morate početi da jedete sendviče sa maslacem. Ovo je prvi korak koji možete da počnete da primenjujete kod kuće u pokušaju da povećate vašu težinu. Maslac je svakako dobar za debljanje.
VoćeUkoliko želite da povećate težinu, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana su plodovi koji će vam pružiti koji kilogram više.
JajaGlavni razlog zašto bi trebalo da jedete jaja je taj što jaja povećavaju vašu težinu. To se pre svega odnosi na žumance u jajima. Jedite najmanje tri žumanceta dnevno.
