Ako bukvalno nijedan dan ne možete da započnete bez kafe, izgleda da ste postali zavisnik od kofeina. Znamo da je kafa ukusna, ali može da bude i te kako štetna u prevelikim količinama.
Da li ste znali da previše kofeina tokom dana može da vas učini mrzovoljnima i razdražljivima? Pa kako da se "detoksikujete" od ove navike? U zavisnosti od količine kofeina koju unosite u sebe na dnevnoj bazi, prve promene bi trebalo da počnete da osećate već nakon 7-10 dana.
Kafa može da ostavi fleke na vašim zubima, više o tome pročitajte OVDE.
1. Pijte puno vode
Voda, posebno odmah nakon buđenja, je sjajan način da podignete nivo energije. Pritom, govorimo samo o čaši ili dve neposredno nakon ustajanja, a rezultat - nalet energije - bi trebalo da bude vidljiv odmah.
Kojih 5 napitaka je dobro za vaše zdravlje saznajte OVDE.
2. Zeleni čaj
Zamenite kafu zelenim čajem, jer on takođe sadrži kofein, ali u mnogo manjim količinama. Takođe, jutarnje ispijanje šoljice čaja, oponašaće ritual ispijanja kafe.
3. Svetlo
Održavajte svoj radni prostor provetrenim i sa što više svetla. Opšte je poznato da svetlost pomaže telu da shvati kad je vreme za buđenje. Tačnije, ono će vašem mozgu da pomogne da se razbudi, čak i bez kofeina.
OVDE pročitajte kako vaša kancelarija utiče na zdravlje i nivo stresa.
4. Pokrenite se
Kako ćete najbolje da nadoknadite pad energije, kojeg će svakako biti? Najbolji način je vežbanje. Ako nemate dovoljno vremena, bitno je da započnete dan bilo kakvim kretanjem, npr. hodanjem do posla, što ne mora nužno da bude ceo put.
A kako izgleda plan za dug život koji bi trebalo da usvojite saznajte OVDE.
