Od jačine imuniteta zavisi da li ćemo biti manje ili više podložni bolestima i virusima. Redovan fizička aktovnost, dovoljno sna, zdrav način života utiče na ortopornost tela. Drugi faktori koji utiču na snagu imunitet su minerali i vitamini.
Od naših navika zavisi jačina imuniteta, a unos ovog minerala u dovoljnoj količini može da spreči obolevanje od mnogih bolesti.
Bez dovoljne količine selena u organizmu, telo postaje slabije. Njegov nedovoljan unos se dovodi se u vezu i sa bolestima štitne žlezde, jetre i mišića.
On je esencijalan mineral koji našem organizmu služi kao odličan antioksidans naročito u kombinaciji sa vitaminom E. Selen ima sposobnost da vezuje slobodne radikale u organizmu, koji izazivaju mnoge zdravstvene probleme, koji mogu značajno i da oštete ćelijske membrane i DNK, doprineti prevremenom starenju, srčanim bolestima i bolestima krvotoka, pa čak dovesti i do razvoja raka.
Selen kao antioksidans neutrališe te efekat slobodnih radikala i pomaže revitalizaciji organizma, a naročito se preporučuje pojačan unos posle 50-te godine.
O njegovom značaju se malo priča, a samo mali broj ljudi ga kroz namirnice unosi u dovoljnoj količini. Najviše ga ima u hrani koja je bogata proteinima.
Simptomi nedostatka selena:
- Nokti menjaju boju, postaju lomljivi i osetljiviji
- Slabost u mišićima
- Slabost srca
NE PROPUSTITE
Kako biste svom telu obezbedili dovoljno selena, potrudite se da konzumirate dovoljno sledećih namirnica:
- tunjevina
- govedina
- piletina
- integralne žitarice
- brazilski orah
- sardina
- jaja
- spanać
