Ako odlučite da se odreknete kofeina, a samim tim i kafe , onda to može imati određene negativne i pozitivne posledice po organizam,piše Eatingwell .
Napominje se da se, u zavisnosti od stepena zavisnosti od kofeina, mogu pojaviti simptomi odvikavanja , jer je kofein vrsta droge. Stoga je najbolje postepeno odvikavati od kafe i drugih kofeinskih pića.
1. Glavobolje
Kofein je mač sa dve oštrice kada su u pitanju glavobolje. Na kraju krajeva, ovaj neprijatan simptom je povezan ne samo sa konzumiranjem kofeina, već i sa njegovom apstinencijalnom krizom.
Redovna konzumacija kofeina može prouzrokovati stvrdnjavanje krvnih sudova, što smanjuje protok krvi. Kada prestanete da pijete kafu, vaši krvni sudovi se vraćaju u normalno stanje, što može privremeno izazvati glavobolju. Da bi se ublažile glavobolje, stručnjaci preporučuju izbegavanje Eksedrina i drugih lekova koji sadrže kofein.
2. Zatvor
Kafa stimuliše sistem za varenje. Istraživači veruju da je to verovatno zato što kofein deluje u interakciji sa mikrobima koji žive u crevima. To znači da izbegavanje proizvoda sa kofeinom može smanjiti aktivnost ovog dela digestivnog trakta.
Problem se može lako rešiti konzumiranjem puno vode i vlakana u obliku voća, povrća, orašastih plodova i integralnih žitarica.
3. Letargija
Kofein je stimulans, tako da ćete verovatno iskusiti blagi pad energije nekoliko dana nakon što prestanete da ga pijete. Ostali prijavljeni neželjeni efekti odvikavanja od kofeina uključuju smanjenu budnost i aktivnost, pospanost i osećaj vrtoglavice.
Da biste smanjili verovatnoću ovih neprijatnih simptoma, dobra je ideja da postepeno smanjujete unos kofeina. Na primer, pređite na late sa pola kofeina pre nego što potpuno odustanete od kafe.
4. Gubitak težine
Ako pijete kafu sa šećerom i šlagom ili slatke napitke koji sadrže kofein, onda će njihovo odustajanje podstaći gubitak težine.
Šoljica kafe sa 2 kašike guste pavlake i 2 kašičice šećera sadrži oko 130 kalorija. Mnoga popularna kafena pića sadrže mnogo dodatog šećera. Dakle, izbacivanje kofeina može značiti i izbacivanje viška dodatog šećera.
5. Nestanak nervoze, opuštanje
Odustajanjem od kofeina, možete se osećati manje nervozno, što može biti korisno u upravljanju stresom.
Razdražljivost i anksioznost koju osećate već duže vreme mogu nestati ili se smanjiti ako jednostavno prestanete da pijete kafu.
I dalje ćete osećati izvesnu anksioznost kada prestanete da pijete kafu, ali vremenom će se vaše raspoloženje izjednačiti.
6. Poboljšan kvalitet sna
Stručnjak za san Majkl A. Grandner objasnio je da kafa ima direktan uticaj na cikluse spavanja i buđenja u našem telu i da ostaje u našem sistemu satima. To znači da šoljica kafe ili drugog kofeinskog napitka koju ste popili posle ručka može biti uzrok nemirne noći.
Primećeno je da odvikavanje od kofeina najmanje 9 sati pre spavanja smanjuje rizik od poremećaja sna i pomaže telu da shvati kada mu je potreban odmor.
Grandner takođe napominje da vam zapravo nije potrebna šoljica kafe da biste dobili jutarnju energiju – vaše telo to radi prirodno, tako da izbacivanje kofeina neće nužno ostaviti osećaj lošeg raspoloženja celog dana. On predlaže da umesto toga probate biljni čaj ako uživate u ritualu toplog napitka za početak dana.
