Nema top-forme bez fizičke aktivnosti i izbalansirane ishrane. Ukoliko redovno trenirate i vodite računa o ishrani i broju kalorija koje unosite u organizam, onda su proteini veoma zastupljeni u vašem jelovniku. Oni su odlično rešenje za doručak ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana.
Predlažemo vam da sami napravite proteinski šejk, bogat ugljenim hidratima, vitaminima i vlaknima koji će vam dati potrebnu energiju, a ima svega 367 kalorija.
Potrebno je:
200 g nemasnog grčkog jogurta 300 ml vode supena kašika putera od kikirikija šaka svežeg spanaća 100 g jagoda (ili sezonskog voća po izboru) 2-3 kockice leda
Priprema: Sve navedene sastojke pomešajte, stavite u blender, izmiksajte i uživajte u osvežavajućem i zdravom napitku.
