imunitet jak kao stena

Zimske vitaminske bombe: Ova 3 smutija daju ubitačnu energiju i skidaju kilograme! (RECEPT)

Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao

Objavljeno: 12.01.2019. 16:34h 17:32h
Autor:
Foto: Shutterstock

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego 'prazne' kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.

Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

Čokoladni smuti umesto doručka: Ubija glad, skida kilograme! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Smuti sa cveklom

Sastojci:

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  • jabuka
  • 1/2 šoljice vode
  • 2 rotkvice,
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki,
  • kašičica meda

Priprema:

  • Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
  • Ispasirajte pa dodajte vodu.
  • Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
  • Miksajte dok se ne zapeni.

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

Sastojci:

  • Šargarepa
  • Celer
  • 1/2 crvene paprike
  • pomorandža
  • koren đumbira
  • Jogurt
  • Jabuka

Za imunitet jak kao stena: Napravite smuti koji će čuvati vaše zdravlje tokom zime! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

  • Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
  • Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
  • Sve sitno naseckajte.
  • Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i spanaća

Sastojci:

  • 2 zelene jabuke
  • šaka spanaća
  • kivi
  • 1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

Izvor zdravlja i jakih mišića: Napravite ovaj zeleni smuti i učvrstite figuru nikad lakše! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

  • Ogulite i iseckajte jabuke.
  • Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
  • Operite i naseckajte spanać.
  • Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

Mesec dana je pio smuti od bundeve: Kada vidite šta mu se dogodilo, počećete i vi! (RECEPT)