Konzumiranje dobrih masnoća čuva organe, podstiče apsorpciju hranjivih materija iz namirnica, te pomaže u procesu sagorevanja kalorija.
Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu.
Maslinovo ulje
Bogato je nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane "dobre" masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.
Nemasna junetina
Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema.
Uz to, reč je manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete češće da uživate.
Kokosovo ulje
Ne samo da jača organizam i imunitet, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića u predelu stomaka.
Tamna čokolada
Može da smanji napade gladi. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje nekoliko kockica tamne čokolade dva sata pre obroka uzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku.
Bademi
Šaka badema je savršeni izbor za užinu. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih materija koji sprečavaju taloženje masnoća u telu. Takođe, reč je o odličnom izvoru proteina, koji daje preko potrebnu energiju.
Avokado
Ova superhrana održava struk tankim i zdravim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite 'zavarati' glad.
Losos
Ako želite da smršate, na jelovnik uvrstite losos. Ova riba prepuna je omega 3 masnih kiselina koja uravnotežuju nivo dobrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.
Maslac od kikirikija
Konzumiranjem jedne kašike maslaca od kikirikija dnevno pojačaćete nivo energije i zadovoljiti glad.
Isprobajte ovaj ukusni maslac u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali efikasan međuobrok.
Semenke suncokreta
Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osećati sito i koncentrisano tokom celog dana.
Semenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje podstiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.