Naučnici tvrde: Ovoliko sati treba da spavate da biste izgubili kilograme!

Ako ljudi spavaju osam sati, najmanje će posezati za nezdravim poslasticama, pokazalo je istraživanje.

Naučnici su otkrili da glad ne muči u tolikoj meri osobe koje spavaju između sedam i devet sati. Takođe, te osobe češće biraju zdravu hranu i imaju dovoljno energije za vežbanje.

Ne smete ih ponavljati: Ove greške svi pravite pre odlaska na spavanje, zbog njih koža brže stari!

"Što su ljudi manje umorni, to će ređe imati potrebu da konzumiraju zaslađenu hranu kojom misle da će organizmu dati energiju. Ređe posežu i za nezdravim užinama", rekla je nutricionistkinja Vendi Hol.

Prethodna istraživanja pokazala su da većina odraslih osoba u proseku spava manje od sedam sati. Razlog je najčešće posao, igranje igrica i pametni telefoni koje koriste u krevetu.

Hol kaže kako umor znači i da hormoni koji su zaduženi za kontrolu apetita nisu u ravnoteži.

"Trajanje sna može uticati na izbor hrane i pomoći u održavanju zdrave težine", zaključila je.

Za miran san: Pet trikova koji će vam pomoći da brzo zaspite!