Dijeta sa malinama: Smršajte 3 kilograma za 3 dana! (JELOVNIK)

Malina, bogata antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, može značajno da pomogne da se skinu suvišni kilogrami. Visok sadržaj vlakana čini nas sitim, iako jedna šolja ovog voća sadrži u proseku 64 kalorije.

Studije su pokazale da su maline idealne za ljude koji imaju problema sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom, ali i za one koji žele da smanje nivo lošeg LDL holesterola. Primenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.

Režim uključuje četiri obroka dnevno i jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine, poput ribe, piletine i govedine. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa, dok se „ključ“ za uspeh nalazi u kombinaciji malina sa mlečnim proizvodima.

Te divne maline: Sve lekovite moći crvene voćke!

Prvi dan:

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk sa malinama

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, dve šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk sa malinama

Drugi dan:

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste bele ribe, 100 g povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

Maline protiv umora, stresa i prekomerne kilaže

Treći dan:

Doručak: čaša jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i šargarepa

Večera: dve pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina