Anticelulit jelovnik: Korigujte ishranu i rešite se narandžine kore! (JELOVNIK)

Ne morate da budete gladni ili da potpuno izbacite šećer, dovoljno je samo da korigujete ishranu. Predlažemo vam jelovnik koji vam može pomoći.

Ako želite da smanjite vidljivost i obim celulita na telu, neka na vašem meniju budu zastupljeni proteini (kao što su riba, nemasno meso i mlečni proizvodi), zdrave masnoće (avokado, orašasti plodovi, masna riba) složeni ugljenokohidrati (žitarice, batat, integralni pirinač) – i to upravo tim redosledom.

Namirnice koje stvaranju celulit svakako su rafinirani šećeri, gazirana pića i proizvodi od belog brašna i manjak vode.

Pročitajte primer idealnog petodnevnog jelovnika.

1. DAN

Čaša mlake vode s pola limuna

Doručak : ovsena kaša + prstohvat cimeta + 1 kašičica čia semenki

Užina: 1 šaka badema

Ručak: 130 g mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g pirinča+ 200 g kuvanog povrća po odabiru + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: Jagode 100g

Večera: 80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašika maslinova ulja

Jelovnik sreće i zadovoljstva: Ove namirnice podstiču bolje raspoloženje!

2. DAN

Čaša mlake vode s pola limuna

Doručak: 2 kuvana jaja + integralni tost + 1 kašičica nemasnog sirnog namaza

Užina: proteinska pločica

Ručak: povrćno varivo po izboru

Užina: jabuka 100g

Večera: 150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokuli, karfiol, šargarepa) + 1 kašika bundevinog ulja

3. DAN

Čaša mlake vode s pola limuna

Doručak: ovsena kaša + 1 kašićica čia semenki + 1 šaka borovnica

Užina: 20 g badema

Ručak: 150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: grejp (komad)

Večera: 130 g pilećih prsa + 200 g kuvanog brokolija + 1 kašika maslinovog ulja

Dijeta za potpuni oporavak kose: Ako šamponi i maske ne pomognu, ovo je sigurno rešenje! (JELOVNIK)

4. DAN

Čaša mlake vode s pola limuna

Doručak: omlet od 2 jaja + 50 g avokada

Užina: 20 g lešnika

Ručak: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: 150 g grčkog jogurta

Večera: posni sir 200 g + 50 g jagoda ili borovnica

5.DAN

Čaša mlake vode s pola limuna

Doručak: Smoothie: 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + 1 kašičica cimeta

Užina: 20 g lešnika ili badema

Ručak: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + 1 kašika maslinovog ulja

Užina: integralni keker + 1 kašika maslaca od kikirikija

Večera: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + 1 kašika maslinovog ulja