Uradite ovu vežbu 10 puta i najupornije salo se topi! (VIDEO)

Ova vežba ne oduzima mnogo vremena, a već za mesec dana daje sjajne rezultate.

Ovaj problem poznat je mnogima ženama: čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja:

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.

3. Čučnjevi s podizanjem ruka – 10 puta.

Vežbe za bolove u leđima: Rade se 1 minut, preporodiće vam kičmu! (VIDEO)

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

5. Skokovi – 10 puta.

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.

Ceo svet je poludeo za ovim vežbama: Tri minuta su dovoljna za zdravlje i vitkost!