- Ovaj topli biljni napitk može biti bolji jutarnji izbor od kafe za osobe sa osetljivim želucem, jer hidrira i može prijati varenju.
- Posebno se izdvajaju tri vrste, a priprema traje svega pet do deset minuta.
- Ako vam kafa smeta, popijte je posle doručka, a za početak dana dobar izbor može biti i obična voda.
Jutro je idealno vreme da svom organizmu pružite malo dodatne pažnje. Nakon nekoliko sati sna, tokom kojih ne unosimo tečnost, telo se budi blago dehidrirano, dok se i sistem za varenje postepeno vraća u svoj dnevni ritam. Upravo zato je važno obratiti pažnju na to čime započinjemo dan.
Iako je mnogima prva jutarnja navika šoljica kafe, osobama koje imaju osetljiv želudac ona ponekad može izazvati gorušicu, kiselinu ili nelagodnost. Dobra alternativa može biti topli biljni čaj, koji pruža hidrataciju i može prijati digestivnom sistemu.
Topli biljni čaj – jednostavan početak dana
Topli napici mogu doprineti prijatnom osećaju u stomaku, a redovan unos tečnosti važan je za normalno funkcionisanje organizma. Posebno se izdvajaju biljni čajevi od nane, kamilice i đumbira.
Čaj od nane – može pomoći u ublažavanju nadutosti i gasova, ali kod osoba koje imaju refluks može pogoršati gorušicu.
Čaj od kamilice – blag je i često se koristi za umirenje digestivnih tegoba.
Čaj od đumbira – poznat je po tome što može ublažiti mučninu i osećaj nelagodnosti u stomaku.
Za pripremu je dovoljno da jednu kašičicu odabranog bilja prelijete šoljom vrele vode, ostavite da odstoji pet do deset minuta, a zatim procedite. Napitak pijte polako, dok je prijatno topao.
Šta još možete piti ujutru na prazan stomak?
Ukoliko biljni čajevi nisu vaš prvi izbor, postoji nekoliko drugih napitaka koji mogu biti dobar početak dana.
Topla voda sa limunom – osvežavajuća kombinacija koja doprinosi hidrataciji. Ipak, limun može smetati osobama koje imaju refluks ili osetljiv želudac.
Zeleni čaj – sadrži antioksidanse i manju količinu kofeina u odnosu na kafu. Kod osetljivih osoba može izazvati mučninu ako se pije na prazan stomak.
Obična voda – najjednostavniji i često najbolji izbor za nadoknadu tečnosti nakon noćnog sna. Možete je piti sobne temperature ili blago zagrejanu.
Kafa – ne morate je potpuno izbaciti iz jutarnje rutine. Kofein može stimulisati rad debelog creva i kod nekih ljudi podstaći pražnjenje creva. Međutim, ako vam izaziva kiselinu ili nelagodnost, pokušajte da je pijete nakon doručka.
Proteinski smuti – može biti dobar izbor ako se budite gladni. Kombinacija jogurta ili mleka, banane i malo ovsenih pahuljica pruža proteine, ugljene hidrate i energiju za početak dana.
Male jutarnje navike za bolju probavu
Za zdravlje digestivnog sistema nije presudan samo prvi napitak, već i način na koji započinjete dan. Pokušajte da nakon buđenja popijete čašu vode, doručkujete bez žurbe i uključite namirnice bogate vlaknima, poput ovsenih pahuljica, voća i integralnih žitarica.
Ne postoji univerzalni napitak koji odgovara svima niti je dokazano da topla voda ili čaj sami po sebi ubrzavaju varenje. Najvažnije je da izaberete ono što vašem organizmu prija i da tokom dana unosite dovoljno tečnosti.
Ponekad je upravo najjednostavnija jutarnja navika, čaša vode ili šolja blagog biljnog čaja, sasvim dobar prvi korak ka prijatnijem početku dana.