Naučnici su analizirali podatke više od 7.000 ljudi i došli do zanimljivog otkrića, osobe koje imaju duži razmak izmeđuvečere i doručka, kao i one koje ranije jedu tokom dana, imaju niži indeks telesne mase.
Drugim rečima, telo bolje reaguje kada:
- večerate ranije
- doručkujete ranije
- i ne jedete kasno uveče
Zašto je vreme obroka toliko važno?
Stručnjaci objašnjavaju da je ključ u našem unutrašnjem satu – takozvanom cirkadijalnom ritmu. Kada jedemo u skladu s njim, telo efikasnije sagoreva kalorije i lakše reguliše apetit.
Ako se obroci pomere kasno u dan, organizam sporije troši energiju, što može dovesti do gomilanja kilograma.
Zanimljivo je da preskakanje doručka nije pokazalo iste rezultate. Kod nekih ljudi, posebno muškaraca, ova navika nije imala značajan uticaj na težinu.
To znači da nije dovoljno samo da jedete manje, važno je i kako rasporedite obroke tokom dana.
Šta ovo znači u praksi?
Ako želite da smršate ili održite liniju, ne morate odmah da prelazite na stroge režime ishrane.
Ponekad je dovoljno da:
- večeru pomerite ranije
- izbegavate kasne grickalice
- i započnete dan doručkom u ranijim satima
Ova studija ne dokazuje direktno uzrok i posledicu, ali jasno pokazuje da male promene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki efekat na telesnu težinu.
I možda je upravo to najbolja vest, jer umesto strogih dijeta, rešenje može biti mnogo jednostavnije nego što mislimo.
Stil / Žena