Ljudima koji se približavaju kasnim pedesetim godinama često govore da uspore, smanje očekivanja i prihvate da su njihove najbolje godine iza njih. Međutim, Edson Brandao tiho prkosi toj ideji i mnoge ostavlja zatečenim svojim stvarnim brojem godina.
Sa 58 godina, ovaj influenser iz Brazila kaže da ga često mešaju sa nekim u dvadesetim godinama. Stranci mu prilaze da ga pitaju za "tajnu" mladosti ili pretpostavljaju da koristi filere, botoks ili estetsku hirurgiju. Brandao odlučno demantuje ove tvrdnje i poručuje da je istina mnogo jednostavnija i dostupnija nego što ljudi očekuju.
"Nikada nisam bio na plastičnoj operaciji. Nikada nisam koristio botoks", rekao je. "Ono što imam je doslednost. Svako to može."
Preokret u četrdesetoj: Od loših navika do gvozdene discipline
Brandao, koji u februaru puni 59 godina, priznao je da nije oduvek vodio računa o zdravlju. Zapravo, nekada je zapostavljao zdrav život misleći da ima previše vremena. Ali kada je napunio 40, njegovo razmišljanje se promenilo.
"Shvatio sam da se starenje ne dešava preko noći", rekao je. "Ono se gradi svakodnevnim navikama. Znao sam da ću, ako ne počnem da brinem o sebi, to osetiti kasnije." Tako se proteklih 18 godina drži stroge rutine.
Teretana i kardio: Kako nauka objašnjava njegov uspeh
Vežbanje je, prema njegovim rečima, obavezno. Brandao svakodnevno ide u teretanu, kombinujući trening sa tegovima i kardio vežbe. "Nije poenta u ekstremima, već u tome da se redovno pojavite", kaže on.
Nauka podržava njegove metode. Studija klinike Mejo iz 2024. godine pokazala je da trening snage usporava, a u mnogim slučajevima i poništava promene na mišićnim vlaknima povezane sa starenjem.
Druga istraživanja potvrđuju da trening snage poboljšava držanje, dok kardio vežbe povećavaju protok krvi, što koži daje poseban sjaj i bolju hidrataciju, prenosi "Dejli mejl"
"Zaboravite botoks, ja jedem voće"
Kada je reč o ishrani, Brandao ima strogu listu zabranjenih namirnica: beli hleb, slatke žitarice, pržena hrana, brza hrana, prerađeni sirevi, slatkiši i gazirani sokovi. Umesto toga, fokusira se na celovite namirnice i voće poput avokada, papaje, smokvi, bobičastog voća i zmajevog voća (dragon fruit).
Pored voća, njegova redovna ishrana uključuje:
- Beli luk i kurkumu (za jačanje imuniteta);
- Losos (bogat omega-3 masnim kiselinama protiv upala);
- Domaću džigericu i jaja (visok sadržaj proteina za obnovu tkiva).
"Ne trebaju vam suplementi da popravite lošu ishranu", poručuje Brandao. "Treba vam bolja hrana."
Nega kože iz zamrzivača
Njegova rutina nege kože je krajnje jednostavna, često samo stavlja zaleđeni krastavac na lice. Stručnjaci veruju da ovo povrće smanjuje otečenost i smiruje upale, a pošto se sastoji od 95 odsto vode, drastično poboljšava hidrataciju kože.
Brandao veruje da njegovi izgled i energija potiču od "dosadnih, ali moćnih navika".
"Ovde se ne radi o tome da pokušate da izgledate mlađe od svih ostalih. Radi se o tome da se osećate snažno, samouvereno i živo u bilo kom uzrastu. Broj na vašem izvodu iz matične knjige rođenih ne definiše vašu budućnost, već vaše navike", zaključuje Brandao.