Većina ljudi misli da je anksioznost lako prepoznati — ubrzano lupanje srca, nemir, panični napadi. Međutim, visoka anksioznost se često ne pokazuje tako očigledno. Mnogi ljudi koji spolja deluju smireno i funkcionalno, zapravo svakodnevno vode tihu unutrašnju borbu.
Kad se probudite s mislima o obavezama i brigama
Ako vam je prva misao čim otvorite oči „Jao, još jedan dan koji moram čekati da prođe?“, to je često znak prikrivene anksioznosti. Ljudi s visokim nivoom unutrašnjeg stresa retko započinju dan mirno — njihov um je odmah u „modu preživljavanja“. Umesto da osete zahvalnost ili radost zbog novog dana, oni nesvesno kreću u borbu sa obavezama, očekivanjima i sopstvenim mislima.
Perfekcionizam i preterana odgovornost
Visoko anksiozne osobe često imaju izražen perfekcionizam. Teško im je da pogreše ili da priznaju da nešto ne mogu da postignu. Preuzimaju previše odgovornosti, kako na poslu, tako i u privatnom životu. U sebi nose osećaj da će se „nešto loše desiti“ ako ne ispune sve zadatke ili ne udovolje svima.
Uvek u stanju pripravnosti
Takvi ljudi nikada zaista ne odmaraju. Čak i kad su fizički mirni, njihov um ne prestaje da analizira, planira i brine. Noću im je teško da zaspe jer razmišljaju o svemu što su tog dana mogli da urade drugačije. Ujutro se bude već umorni — kao da su celu noć radili.
Težnja ka kontroli
Prikrivena anksioznost često se krija iza potrebe da se sve kontroliše. Osoba se oseća sigurno samo kada ima jasan plan, ali svaki nepredviđeni događaj izaziva napetost i nesigurnost. Takva potreba za kontrolom može da naruši odnose s drugima, jer okolina to često doživljava kao rigidnost ili preterano kritikovanje.
Kako prepoznati da vam je potrebna pauza
Ako ste stalno mentalno umorni, imate problema sa koncentracijom, teško se opuštate ili se budite s mislima o obavezama pre nego što otvorite oči — to su jasni signali da vam telo i um šalju upozorenje. Potrebno je da usporite, da sebi dopustite trenutke mira i da potražite stručnu pomoć ako osećate da sami ne možete da izađete iz začaranog kruga brige.