Japanski naučnici otkrili tačnu formulu kada i koliko sna vam treba da biste bili odmorni i energični: Kafu i čaj bacite

Svima je poznat osećaj kada vas omraženi budilnik izvuče iz slatkog sna u najzanimljivijem trenutku. Potrebno vam je mnogo vremena da dođete sebi, da shvatite gde se nalazite i osećate se preopterećeno ceo dan.

Ali, na sreću, postoji način da se uvek lako probudite.

Kao što znate, tokom spavanja osoba menja dve glavne faze sna: brz i spor san. Dobar san se sastoji od 5-6 takvih kompletnih ciklusa. Naučnici su izračunali trajanje svakog od njih, što je omogućilo da se sazna vremenski period kada će telo biti u REM fazi sna. U ovo vreme je najlakše probuditi se.

U proseku, osoba zaspi za 15 minuta, pa ako treba da se probudite u 6 ujutro, najbolje je da idete u krevet u 20:45 ili 22:15.

Nadamo se da će vam ovaj mali trik pomoći da se lakše i dobro raspoloženi probudite. A ako su san i ishrana zdravi i ispravni, onda nakon spavanja 7 sati, osoba treba da se probudi sama.

U koje vreme treba da idete u krevet?

Najbolje vreme za spavanje i odmor je od 21-00 do 00-00. Pre ponoći, 1 sat sna se računa kao 2 sata, što potvrđuju čak i savremeni naučnici.

Ponoć je vreme odmora cele prirode, pošto je sunce u najnižem položaju. Sunce je odgovorno za zakone vremena, pa su dnevna rutina i ishrana usko povezani sa sunčevom aktivnošću.

U ovom trenutku, ljudski nervni sistem se odmara. Da biste to potvrdili, možete sprovesti eksperiment:

Idite u krevet u 21-00, a zatim se probudite u 1-00 ili 2-00 noću. I osetićete da ste se potpuno naspavali. Na istoku mnogi ljudi žive po ovom režimu.

U drugim vremenima, nervni sistem se ne odmara. A ako niste spavali u ovom trenutku, onda možete spavati najmanje 12 sati zaredom, ali vaša psiha se nikada neće odmoriti. Kao rezultat, javiće se lenjost, apatija i pospanost.

U koje vreme treba da ustanete ujutru?

Od 2-00 do 6-00 Vata je aktivna, što daje entuzijazam i vedrinu. Koja energija deluje u vremenskom periodu u kome se osoba budi, onda će efekat takve energije osetiti tokom dana. Zbog toga je potrebno da se probudite između 2 i 6 sati ujutru i ceo dan ćete biti pod uticajem vata energije – vedrine.

Na istoku se ovo vreme naziva vreme Svetih.

Japanski naučnici su takođe sproveli istraživanje o vremenu pre izlaska sunca i otkrili sledeće: U vreme pred zoru u atmosferu prodiru posebni sunčevi zraci koji izazivaju poseban efekat u telu.

U ovom trenutku telo radi na dva načina: noć i dan, odnosno u pasivnom i aktivnom režimu. I upravo se u ovom trenutku dešava prelazak sa noćnog na dnevni režim.

Ali ako osoba spava u ovom trenutku, onda se ovo prebacivanje ne dešava. Zatim ceo dan deluje u oslabljenom režimu. Onda se ceo dan bori sa pospanošću jer je u pogrešnom režimu. Otuda stalna upotreba kafe i čaja, koji su blage narkotične supstance.

Takođe, ovaj vremenski period (od 2 do 6 sati) je odličan za čišćenje organizma. A ako se čovek rano probudi, onda se njegovo telo prirodno čisti i oslobađa od toksina.

Bonus video: