Jedna od najpopularnijih dijeta danas jeste kardiološka dijeta, režim ishrane namenjen pre svega srčanim bolesnicima, zbog čega i nosi ovo ime. Kao prirodna posledica redukovanog unosa hrane i odabira namirnica, tokom kardiološke dijete navodno se može oslabiti i do 15 kilograma za svega 15 dana.
Osim toga, tokom ove dijete pravi se pauza od dva dana nakon svakih 5 dana, pa to predstavlja dodatnu olakšicu i motivaciju da istrajete do kraja.
Zato joj sve češće pribegavaju i zdravi ljudi koji nemajuproblema sa srcem, ali žele da izgube kilograme brzo. Evo kako izgleda jelovnik i šta je, prema autorima, potrebno da radite kada završite dijetu, da se kilogrami ne bi vratili.
Kardiološka dijeta - jelovnik
Doručak je isti tokom sledećih 15 dana:
Pomorandža, kruška, breskva, dinja, lubenica (ne može banana ili grožđe)
Dvopek
Šolja kafe ili čaja, bez šećera
Prvi dan
Ručak
1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
Večera
2 paradajza (2 dl kuvani paradajz sos), 1 kuvano jaje, 1/2 salate ili krastavca, 2 dvopeka
Drugi dan
Ručak
1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko
Večera
125 g mlevenog kuvanog junećeg mesa, 1 paradajz, 1 narandža, šolja kafe, 1 dvopek
Treći dan
Ručak
1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica salate ili krastavac
Večera
125 g melvenog kuvanog junećeg mesa, 1 narandža, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera, 1 dvopek
Četvrti dan
Ručak
125g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera
125 g mlevenog kuvanog junećeg mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Peti dan
Ručak
200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera
1/2 kuvano povrće (šargarepa, grašak, krompir), 1 kuvano jaje, 1 paradajz
Napomena: Meso i kuvanu zelen možete da začinite vegetom. Šesti i sedmi dan su bez dijete.
Dok sprpovodite kardiološku dijetu, zabranjeno je konzumiranje alkohola, a već nakon 5 dana navodno se gubi 2,5 kilograma. Posle dva dana dijeta se ponavlja (tri puta po 5 dana) i za 15 dana se navodno može izgubiti 15 kg bez posledica po zdravlje, piše Zdravlje i život.
Autori tvrde da se kilogrami ne vraćaju nakon dijete, ali ako se pridržavarte jednog pravila nakon što završite dijetu - ponedeljkom jedete ovako:
Doručak – čaša soka od limuna bez šećera
Ručak – jabuka , dvopek
Večera – jaje, paradajz
Bonus video:
Da se kilogrami nakon završene dijete ne bi vratili, potrebno je da se pridržavate jednog pravila svakog ponedeljka