ŠTA JESTI KAD IMATE 20, 40 I 60: Pravila koja treba da poštuje svaka žena

Pazite šta jedete, savet je koji će vam dati svaki lekar. Ono što vam prija kad imate 20 godina, često nije dobro kad uđete u pedesete, a da ne govorimo za kasnije.... Normalno je da se apetit s godinama menja, a snjim i potrebe organizma. Zato nam stručnjaci otkrivaju šta da jedemo u kojoj životnoj dobi.

Dvadesete

Zbog rasta kostiju, koji se nastavlja i u dvadesetim, preporučuju se mlečni proizvodi, što znači da bez griže savesti možete da uživate u siru i kajmaku, samo ne preterujte s njima. Izbegavajte alkohol jer može da naruši zdravlje kože, kose i noktiju. Nipošto se ne podvrgavajte drastičnim dijetama, već steknite naviku da se zdravo i uravnoteženo hranite.

Tridesete

Kad pređete tridesetu, skloniji ste osećanju umora i manjka energije. Umesto kafe i drugih prividnih stimulansa, treba jesti sušeno voće. Najbolja je suva kajsija, koja polako stvara energiju, a preporučuje se i što veća konzumacija urmi, jabuka i integralnih žitarica. Dobro je uzimati i vitamine i minerale kao dodatke ishrani, ali s njima nikako ne treba preterivati. Da se ne biste ugojili, izbegavajte šećer i nezdrave masti.

Četrdesete i pedesete

Da biste se zaštitili od anemije, koja se ponekad javi u ovom dobu, jedite crveno meso - kvalitetne i ne previše pečene odreske, koji će uneti gvožđe u organizam. Za hormonsku ravnotežu prijaće vam i soja, a ako želite da sačuvate mladu kožu, jedite što više svežeg voća i povrća. Slatkiši se ne preporučuju jer se kalorije brzo skupljaju, a u ovim godinama nije ih baš lako sagoreti.

Šezdesete, sedamdesete...

U ovom dobu imunitet više nije toliko jak. Da biste se zaštitili, pojačajte unos probiotika. Dehidratacija se može sprečiti pijenjem veće količine vode, a posebno se preporučuje konzumiranje nezaslađenih čajeva. Ishranu, pored što više zdravih jela na kašiku, obogatite voćem i povrćem. A ako ne želite zdravstvene probleme, obavezno izbegavajte mesne prerađevine poput kobasica.