Vojnička dijeta namenjena je za brzi gubitak kilograma i obično je praktikuju ljudi kojima "gori pod nogama" pa žele da se "stešu" do određenog dana.
Već smo pisali o dijetama poput peganizam plana ishrane koji telo dovodi u savršen balans, ali danas vam predstavljamo plan ishrane koji traje samo tri dana, a donosi neverovatne rezultate.
Ako zaista želite da smršate brzo po ovoj dijeti, morate da ispoštujete ovih 6 pravila:
- Pratite dijetu striktno - nema varanja
- Hranite se samo po planu
- Nema pauze - prava vojnička dijeta se drži 3 dana u kontinuitetu
- Izmerite kilograme prvog dana i nemojte da stajete na vagu do četvrtog dana ujutru.
- Nema grickanja između obroka.
- Nema odlaganja obroka. Obroci se moraju jesti tačno u minut.
Predviđeno je da se za tri dana izgubi i do 5 kilograma. Posle tri dana, jedite kao što inače jedete, ali nemojte preterivati!
Vojna dijeta plan ishrane i jelovnik
Jelovnik za prvi dan
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (integralni je bolji), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
Jelovnik za drugi dan
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.
Jelovnik za treći dan
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
Lista namirnica za kupovinu
- Kafa ili čaj
- 1 grejpfrut
- 2 Banane
- 2 jabuke
- Integralni hleb
- Kikiriki puter
- Jaja
- 3 konzervi tunjevine
- Viršle
- Mali komad mesa, vaš izbor
- Zelena boranija: smrznuta, konzervirana, ili sveža
- Brokoli
- Šargarepa
- Slani krekeri
- Mladi sir
- Par kriški kačkavalja
- Sladoled od vanile
Za vojničku dijetu kažu da je ona koja najbrže topi masti, jer za 3 dana dijetalne ishrane može da se izgubi i do pet kilograma