VOJNIČKA DIJETA OD 3 DANA ZA SVE ONE KOJI ŽELE BRZO DA SMRŠAJU: Detaljan plan ishrane i kupovine za dane pred nama

Vojnička dijeta namenjena je za brzi gubitak kilograma i obično je praktikuju ljudi kojima "gori pod nogama" pa žele da se "stešu" do određenog dana.

Već smo pisali o dijetama poput peganizam plana ishrane koji telo dovodi u savršen balans, ali danas vam predstavljamo plan ishrane koji traje samo tri dana, a donosi neverovatne rezultate.

Ako zaista želite da smršate brzo po ovoj dijeti, morate da ispoštujete ovih 6 pravila:

1. Pratite dijetu striktno - nema varanja
2. Hranite se samo po planu
3. Nema pauze - prava vojnička dijeta se drži 3 dana u kontinuitetu
4. Izmerite kilograme prvog dana i nemojte da stajete na vagu do četvrtog dana ujutru.
5. Nema grickanja između obroka.
6. Nema odlaganja obroka. Obroci se moraju jesti tačno u minut.

Predviđeno je da se za tri dana izgubi i do 5 kilograma. Posle tri dana, jedite kao što inače jedete, ali nemojte preterivati!

Vojna dijeta plan ishrane i jelovnik

Jelovnik za prvi dan

Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (integralni je bolji), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta

Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.

Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

Jelovnik za drugi dan

Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta.

Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.

Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.

Jelovnik za treći dan

Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.

Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.

Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.

Lista namirnica za kupovinu

1. Kafa ili čaj
2. 1 grejpfrut
3. 2 Banane
4. 2 jabuke
5. Integralni hleb
6. Kikiriki puter
7. Jaja
8. 3 konzervi tunjevine
9. Viršle
10. Mali komad mesa, vaš izbor
11. Zelena boranija: smrznuta, konzervirana, ili sveža
12. Brokoli
13. Šargarepa
14. Slani krekeri
15. Mladi sir
16. Par kriški kačkavalja
17. Sladoled od vanile

    NE PROPUSTITE

    KAKO JE SOFIJA MILOŠEVIĆ SKINULA 7 KG POSLE POROĐAJA: Manekenka otkriva čime se hrani i šta je zaslužno za njen izgled

    DIJETA JELENE KARLEUŠE: Zahvaljujući ovom jelovniku pevačica izgleda B-R-U-T-A-L-N-O!

    NUTRICIONISTKINJA JULIJA JELA SAMO BANANE 12 DANA: Evo šta se desilo sa njenim telom, potpuno iznenađena EFEKTOM!

    ZAHVALJUJUĆI OVOJ DIJETI ONA NEMA NI GRAM SALA: Eva Mendez se godinama hrani ovako! (JELOVNIK)