Umetnost vodjenja dnevnika nije baš tako jednostavna. Taj hobi se proširio na razna polja i postoji u raznim formama – praćenje ciljeva, snova, ishrane samo su neki od primera. Pisanje dnevnika na mnogo načina pomaže da se izborimo sa nama samima. Ali da li je to dokazano baš tako? Da bismo to saznali, potrebno je da se na kratko osvrnemo na istoriju pisanja dnevnika.
Ne možemo sa sigurnošću reći kada tačno je počelo, ali ono što možemo da tvrdimo jeste da su ljudske misli bile zapisivane oduvek.
Osamdesetih godina, mnoge škole uvele su pisanje dnevnika u časove maternjeg jezika. Iako je to bilo dokumentovanje materije vezano za gradivo, mnogi nastavnici su primetili da takva aktivnost kod učenika doprinosi razvijanju mišljenja, kao i da ima terapeutska dejstva. Od tada, pisanje dnevnika prihvaćeno je kao ne-medicinski način za poboljšanje mentalnog zdravlja i bilo je promovisano kao pokret za brigu o sebi.
Negde oko 2013. godine, fenomen pisanja dnevnika u tačkama (bullet journaling) postao je popularan na internetu, što je ne samo doprinelo popularnošću samog pisanja dnevnika, već je i pridobilo brojne mlade ljude širom sveta da više pišu.
Šta je tačno to u čemu nam pomaže pisanje dnevnika?
Smanjivanje stresa
Kada vodimo dnevnik, na neki način izbacujemo sve ono što bismo nekome rekli, a to posebno mogu biti izlivi besa ili nervoze zbog nečega što smo doživeli tog dana. Ponekad nismo u prilici da takve misli direktno kažemo toj osobi, a za to postoje brojni razlozi – to je neko na višem položaju od nas ili je to neko sa kim ne bismo kvarili odnose. Zato često zadržavamo u sebi te negativne emocije ili pokušavamo da ih potisnemo. Ako se pronalaziš u ovome, pisanje dnevnika je prava stvar za tebe. Bilo da pišeš ili crtaš kako se trenutno osećaš, svaki vid prenošenja tvojih misli na papir učiniće da se osećaš mnogo bolje.
Studije su pokazale da je pisanje dnevnika 15-20 minuta na dan, pa čak i 3-5 puta nedeljno dovoljno za snižavanje krvnog pritiska i poboljšanje funkcionisanja jetre.
Dodatno, vodjenjem dnevnika organizujemo bolje naše obaveze, misli ili probleme, što takodje dovodi do smanjivanja stresa.
Pisanje dnevnika po rečima Meriam-Vebster je način beleženja naših dnevnih misli ili iskustava na papir – u dnevnik. Pisanje dnevnika datira od davnina, a šta je razlog njegove popularnosti i danas?