EFIKASNE
RASTERETITE KIČMU I OPUSTITE MIŠIĆE: Vežbe za leđa i bolje držanje koje možete da radite kod kuće!(VIDEO)
Moderno doba i dugo sedenje doneli su nam probleme sa držanjem i kičmom, ali ne brinite - postoji program koji vam može pomoći, a zahteva da odvojite svega 15 minuta dnevno.
Autor:
Vežbe za leđa i bolje držanje nisu samo ključne za uravnoteženo telo već su i najbolja odbrana od bolova i povreda tokom godina.
Savremen način života definitivno otežava ceo proces, tako da se sve mlađi ljudi žale na probleme s donjim ili pak gornjim delom leđa.
Ako i vi spadate u onu grupu ljudi koji puno vremena provode sedeći za kompjuterom, redovno vežbanje koje je koncentrisano na leđa može vam pomoći da povučete lopatice nazad a time ćete popraviti i držanje.
Vežbe za leđa i bolje držanje
Ipak, bez teretane ili sprava ponekad se može činiti izazovnim vežbati leđa kod kuće, ali istina je ta da vam je dovoljna vaša težina tela, vreme i opreznost. Ova dva treninga dostupna na Jutjubu vrlo su hvaljena – možete ih raditi u danima aktivnog odmora ili svako jutro!
Primetićete razliku veoma brzo.