Lični trener Sem Mekgovan smatra da je hodanje odličan i jednostavan način da postanete fit. Ono ne zahteva veliku snagu i preterano naprezanje. Osim dobrih patika, nikakva dodatna oprema nije neophodna, a ovu aktivnost možete obavljati praktično bilo kad i bilo gde, kada vam se javi želja za hodanjem.
Kada odlučite da hodanje bude vaš glavni metod za ulazak u formu i gubljenje kilograma, savetujemo vam da obratite pažnju na nekoliko stvari:
- Vodite računa da imate pravilno držanje dok hodate i da vam glava stoji što više uspravno;
- Ne libite se da ruke lagano pomerate napred-nazad dok hodate;
- Neka vam laktovi budu savijeni pod uglom od 90 stepeni, a šake niti stegnute niti opuštene.
4-nedeljni plan hodanja za mršavljenje
Ovaj plan je naročito pogodan za početnike, ali će od njega imati koristi i drugi, posebno ako ga kombinuju sa ostalim vrstama treninga.
Hodanje ostavlja mnoge pozitivne posledice na naše telo i um. Kada ovu aktivnost upražnjavamo često i u dužim vremenskim periodima, ona se može tretirati i kao određeni vid rekreacije, zbog čega ljudi koji žele da smršaju nikada ne zaboravljaju da odu u šetnju.