Koliko puta ste pokušali da se odreknete šećera? Mahnito ste prolazili pored prodavnice, koja je na putu do posla postala obavezna tačka na vašoj ruti, pažljivo ste proučavali kompozicije i svaki put se uznemirili što nijedna grickalica neće ostati u korpi. Zvuči poznato? Izdahnite: niste sami. I evo nekoliko jednostavnih koraka, nakon kojih se i dalje možete odreći zavisnosti od šećera, a da ne iskusite takve „muke“.
Spremite se
Pre nego što odlučite da pobegnete od „belog neprijatelja“, pripremite puteve za beg. Oslobodite svoje police i frižider od slatkiša koji vam upadaju u oči u najkritičnijem trenutku.
Izbegavajte pad šećera u krvi
Izbegavajte to dodavanjem u ishranu više vlakana koja se nalaze u hlebu od celog zrna, testeninama, kvinoji, pirinču i ovsenoj kaši.
Pronađite korisnu alternativu
Šaka orašastih plodova ili suvog voća uspešno će zameniti grickalice koje ste navikli da uzimate u supermarketu.
Zaboravite na dijetalna pića
U većini slučajeva dijetetska pića sadrže zamenu za šećer - saharin, sukralozu. Takva hrana se često naziva niskokaloričnom, ali zbog svog hemijskog sastava usporava metabolizam. Stoga ne postoji ništa bolje od čaše vode sa limunom i svežom mentom.
Probudite svoja čula
Možda zvuči čudno, ali nekim ljudima mahuna vanile pomaže: treba je samo mirisati svaki put kad poželite nešto slatko. Da, miris vanile može pomoći u borbi protiv želje za šećerom.
I ne morate čekati ponedeljak da biste započeli novi život.