Mentalna fiskultura za bolje pamćenje: Ova vežba smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti za 70 posto!

Mentalne vežbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti i smanjuju rizik dod nastanka demencije i Alchajmerove bolesti za čak 70 posto.

Ponavljanjem ovih vežbi nekoliko nedelja sigurno ćete podstaći određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju.

Ovako izgleda plan vežbanja:

Ponedeljak

Vežba za čulo sluha, vida, mirisa, ukusa i dodira

Vid: Svaki dan posmatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte da ih nacrtate. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju nedelje ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Na ovaj način pomažete dugotrajnom pamćenju.

Miris i ukus: Dok jedete, pokušajte da shvatite koji se sastojci, odnosno začini nalaze u jelu.

Sluh: Umesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte da upišete broj telefona. Na kraju dana napišite sa koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.

Miris i dodir: Najbolja vežba za čulo dodira je opipavanje predmeta zatvorenih očiju i pogađanje.

Utorak

Vizualne sposobnosti: Kada, na primer, uđete u prodavnicu, čekaonicu ili autobus, pokušajte da zapamtite koliko je ljudi sa vaše desne, a koliko sa leve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro posmatrajte, zažmurite i probajte da se setite gde šta stoji.

Sreda

Moć zaključivanja: Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih reči napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.

Četvrtak

Logika i rasuđivanje: Sastavite spisak za kupovinu, a potom pokušajte da ga zapamtite. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, karte ili neku drugu igru koja uključuje razmišljanje i pogretanje moždanih vijuga.

Petak

Verbalne sposobnosti: Poslušajte jutarnje vesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste zapamtili. Isto uradite i sa popodnevnim vestima.

Subota

Izaberite pet slova i smislite pet reči koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge reči koje počinju sa prva dva slova prethodne reči.

Nedelja

Ponovite sve vežbe koje ste radili u prethodnim danima.

Iako deluju naivno i banalno, ove vežbe imaju izuzetnu moć da pokrenu moždane vijuge i poboljšaju mentalne sposobnosti ukoliko se redovno izvode.