Ovo su jasni pokazatelji da je imunitet maksimalno oslabljen: 10 znakova da vam je preko potreban odmor!

Ako dobro osluškujemo naše telo, u svakom trenutku ćemo znati šta mu je neophodno. U ovom periodu, naročito je bitno, imunitet držati na visokom nivou.

Ukoliko primetite neke od ovih znakova, vreme je da uzmete predah od obaveza, jurnjave i stresnih situacija i priuštite odmor i za dušu i za telo.

Ovo su alarmantni znaci da je imuni sistem ugrožen:

• stalni umor
• malaksalost
• bolovi u zglobovima
• probavni problemi
• herpes na usni
• česte infekcije
• glavobolja

Pored ovih simptoma mogu se javiti i:

• promjene na koži
• opadanje kose
• teže zarastanje rana

Do oslabljenog imuniteta dovode ove loše navike:

1. Hroničan stres i umor

Ukoliko telu ne obezbedite dovoljnu količinu sna, ono će na kraju početi da se muči i dovesti do oslabljenog imuniteta. Pored sna i svakodnevne stresne situacije mogu da prouzrokuju pad imunološkog sistema.

Trudite se da svakog dana izdvojite barem sat vremena samo za sebe kada ćete meditirati ili prosto samo sedeti i rasteretiti mozak od svih informacija ili čitati knjigu koja vas opušta i uživati u šolji kafe.

2. Prekomerno konzumiranje alkohola

Poznato je da lekari preporučuju čašu vina za dobro zdravlje, ali sve preko toga može da ostavi ozbiljne zdravstvene posledice. U svemu budite umereni.

3. Nepravilna ishrana

Ishrana koja ne sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala je osnovni razlog zašto telo i imunitet slabe. Raznovrsne namirnice moraju da postanu deo svakodnevne ishrane ukoliko želite da organizam bude jak i može da se izbori sa stresnim situacijama i svim lošim faktorima iz okoline.

Trudite se da izbegavate prženu i masnu hranu, a više konzumirajte voće, povrće i proteine.